为什么有点想吐的感觉：大多是身体透支后的生理性反胃

最近好多次坐着不动、没吃坏东西、也没熬夜，平白无故就为什么有点想吐的感觉，不是剧烈的恶心，就是喉咙口堵得慌，胃里翻涌，隐隐约约的反胃感，说难受也不算剧痛，但整个人都浑身不得劲。

最开始压根没当回事，总觉得忍一忍就过去了。身边人都说想吐肯定是肠胃出问题了，随便翻出家里常备的肠胃药，想都没想就吞了两片。现在想想真的是蠢到家了，完全没对症，吃了药不仅没用，过了半小时，反胃的感觉反而更重了，头也开始发懵，整个人昏沉沉的，差点直接蹲在地上干呕。

那段时间作息看着正常，其实隐性透支特别严重。每天长时间低头盯着屏幕，一坐就是七八个小时，中间几乎不起身活动，肩膀脖子一直僵着，脑袋沉沉的，胸腔也一直被挤压着，呼吸都变得浅又急促。一开始只以为是久坐累的，完全没把这种身体紧绷的状态和反胃想吐的感觉联系在一起，依旧每天瘫在椅子上刷手机、处理琐事，维持着这种压抑的状态。

真正察觉到不对劲，是某天下午。一整天没吃重油重盐的食物，三餐吃得清淡又规律，没有空腹，也没有暴饮暴食，排除了所有饮食问题。但那种想吐的反胃感还是准时出现，喉咙里一直有异物感，胃里空空的翻搅，甚至连带着太阳穴一阵阵发紧，眼前偶尔还有点发花。

折腾好久才搞明白，我这种莫名的想吐感，根本不是肠胃疾病导致的。

是长期久坐、低头不动，导致颈椎压迫，加上大脑持续处于紧绷疲劳的状态，身体供血供氧跟不上，催生出来的生理性恶心。和吃坏肚子的想吐完全不一样，没有腹痛、没有反酸烧心，就是纯粹的头晕带动反胃，浑身乏力，提不起一点精神。

发现原因之后，就没再乱吃药了。每次察觉到这种轻微想吐的感觉，就立刻停下手里所有的事，不再低头看屏幕，慢慢站直身体，把肩膀彻底放松，抬头平视前方，然后做几组深长的呼吸。不用刻意憋气发力，就自然地吸气、缓缓吐气，重复五六次，再慢慢走动两分钟，拉伸一下僵硬的脖颈和后背。

这个方法不算高效，也做不到立刻消除不适感，但每次都能稳稳缓解大半。试过硬扛着继续做事，结果就是反胃感越来越强烈，最后憋得干呕，整个人状态彻底垮掉，半天都缓不过来。反而顺从身体的感受，简单放松拉伸，不适感会慢慢消退。

很多时候这种莫名的想吐，真的不是身体出了器质性的毛病，就是累出来的。不是熬夜通宵的那种疲惫，是日积月累的紧绷、久坐不动、精神高度集中带来的隐性疲劳，身体撑不住了，用反胃的方式发出提醒。

之前最傻的地方，就是身体给出信号时，总习惯性归为小病小痛，要么乱吃药糊弄，要么硬扛拖延，从来没想过是日常的坏习惯在慢慢消耗身体。

那天晚上缓过来之后，躺在床上，脑子里只剩一个念头，明天再也不要一整天瘫坐着不动了。