swisse女性复合维生素怎么吃：随早餐吞服每日一粒即可

前段时间作息乱到离谱，熬夜、三餐外卖、经期乏力叠加在一起，跟风入了swisse女性复合维生素，一开始瞎吃把肠胃吃的反酸，折腾快半个月，才摸准适配普通人的吃法。

之前干过特别蠢的事，空腹吃这款维生素。想着早上空腹吸收效果最好，起床洗漱完直接温水咽一粒，连着四天，一到上午九十点，胃里就隐隐发胀，心口发闷，午饭完全没胃口，还以为是自身气血太差扛不住补剂，索性停吃了三天，反酸不适感才慢慢消下去。

身边闺蜜吃同款很久，吃法完全和我不一样。

她从来不会空腹服用，固定搭配早餐吃，不管是面包牛奶、粥品包子这类清淡早餐，还是重油重盐的外卖早餐，都跟着饭菜一起吞服，一天只吃一粒，从来没出现过肠胃不适的情况。

这款片剂个头偏大。

吞咽感很明显，小口喝水容易卡喉咙，这也是很多人吃完反胃的次要原因。

后来才反应过来，这款复合维生素添加了铁元素、各类矿物质，成分偏厚重，空腹状态下会直接刺激胃黏膜，本身脾胃偏弱的女生，百分百会出现胃痛、反胃、嗳气的情况，网上好多人说这款刺激肠胃，大多都是吃法搞错了，不是产品本身问题。

试过睡前吃。

睡前一小时随零食吃了一粒，当天夜里睡得很浅，频繁醒，第二天晨起脑袋昏沉。查了瓶身外文标注才看清，里面含b族活力维生素，会轻微提振精神，敏感体质晚间服用，会打乱睡眠节奏，睡前吃完全行不通。

固定下来的吃法很简单，每日早餐进食过程中，搭配足量温水吞服一粒即可，不用嚼碎，不用加量。经期不用停，日常减脂、节食、少吃正餐的时候，也照常一天一粒就行，不用额外加量补充。

不要跟风一天两粒。官方标注最高两粒，但普通上班族、日常饮食不算极端匮乏营养的女生，一粒完全够用，加量只会加重肝肾代谢负担，多余营养直接代谢排出，纯属浪费。

瓶身标注适配18岁以上女性，未成年女生不用碰这款。

现在每天咬一口吐司，就着大半杯温水吃下药片，没有任何胃部不适感，白天疲惫犯困的状态，也慢慢平缓了不少。

今早放药的小玻璃罐，被阳光晒得微微发烫。