晚上睡觉盗汗是怎么回事：长期熬夜体虚耗气引发夜间不自觉出汗

连着半个月半夜惊醒，后背全是黏腻冷汗，才实打实搞懂晚上睡觉盗汗是怎么回事，不是网上说的上火发烧，纯粹是身体熬空了。

之前一直硬扛盗汗这件事，觉得就是天太热、被子太厚，懒得调整作息，也懒得去排查原因。

做过最蠢的一件事，听信小区老人说盗汗是体内火气重，连着一周天天煮寒凉的绿豆冬瓜水当水喝，一天喝两大碗，晚上盗汗非但没减轻，反而醒的次数更多，冷汗变多之外，早上起床手脚发软，起床站几秒就发晕，整个人状态更差。

夜里出汗的位置很固定。只集中在后腰、后背和脖颈，前胸几乎不出汗。出汗有固定时间，基本凌晨两点到四点之间发作，睡着的时候毫无感觉，猛地惊醒，睡衣紧贴皮肉，凉丝丝的湿气裹着身子，掀开被子风一吹，后背立马发凉。

换过薄被、调低空调温度，完全没用。哪怕室温只有22度，关灯入睡后依旧会闷出一身冷汗，睡醒擦干汗，再躺下，依旧会二次出汗。

身边闺蜜和我同期出现盗汗，她直接自行买了补气中成药乱吃，吃了三天口干口苦，夜里心烦睡不着，盗汗变得更严重。

折腾好久才搞明白，我俩盗汗根源一模一样，都是长期昼夜颠倒导致的气虚。不是阴虚，不是内热，乱吃清热、补药全是白费功夫。

没有复杂调理办法，只试过一个实打实有效的方式。每天强制晚上十一点前躺床闭眼，戒掉睡前刷手机熬到一两点的习惯，白天不喝任何寒凉汤水，每天下午小口喝温红枣水，不加冰糖不加配料。

第一天执行，凌晨依旧出汗，出汗量少了一小半。

第五天夜里，没有半夜被冷汗惊醒，一觉睡到天亮，摸后背只有微微温热，没有潮湿黏腻感。

有天偷懒熬夜到一点，当晚直接复发盗汗，精准印证，我的盗汗，只和熬夜耗损气血挂钩。

很多人会混淆盗汗和热出汗。热出汗是全身发热、体感燥热，醒了之后不会立刻收汗。盗汗是身体发凉，冷汗往外渗，醒来停止出汗，身子发冷，这是最直观区分点。

别跟风乱食疗。寒性食材只会掏空本就虚弱的体质，加重夜间自汗盗汗。

今早起床第一件事，把冰箱里剩下的冬瓜全部丢掉。