减肥完皮肤松了怎么办-依靠肌力训练配合日常护肤慢慢收紧皮肉

当初靠极端节食短短两个多月掉了二十八斤肉，站在镜子前扯着腰腹耷拉的软肉，整个人陷在焦虑里，整日琢磨减肥完皮肤松了怎么办，倔脾气上来，没摸清缘由就胡乱搜罗各类补救办法，白白浪费不少时间。

最先错在跟风抹紧致精油。

听信小区一起遛弯的阿姨随口分享的偏方，说坚持精油揉搓就能把悬空的皮肤收回去，立马在线上囤了三款价格参差不齐的紧致精油，那会儿总觉得贵价产品效果更好，每天洗漱过后趴在床上，对着腰腹、大腿松弛的位置用力打圈按压，每次按摩时长都超四十分钟，揉到肌肤发热泛红才算完成当日任务，连着整月雷打不动坚持，不仅松弛的皮肉没有半点收拢的变化，频繁大力揉搓还让腹部皮肤频繁起皮泛红，长出一片零星的小红疙瘩，原先紧绷的预算大半砸在护肤品上面，看着一堆没用完的瓶瓶罐罐，心里憋闷的厉害，只顾着懊恼钱打了水漂，压根没往短时间骤降体脂会掏空皮下脂肪、真皮层跟不上收缩速度这件事上多想。那段算是实打实踩了调理前的蠢事，盲目依赖外用产品、轻信没有依据的护肤偏方，白白损伤表层皮肤。

后来才知道，皮肤松弛空缺的皮下空间，外用护肤品只能滋养表层，没法从内里填充空缺，只是骨子里的谨慎让自己不会立刻全盘推翻过往做法，囤的身体乳和精油还是断断续续在用，只是缩减了按摩的力道和频次，不再死磕高强度揉搓。

偶然串门碰到常年规律健身的表姐，闲聊时无意间提起身上悬皮的困扰，对方没有罗列复杂的训练清单，只点明皮下缺少肌肉支撑才会一直松垮，想要收拢皮肉，得靠肌力慢慢填充空隙。听完依旧半信半疑，一边保留精简护肤，一边慢悠悠开启居家力量练习，原先顿顿水煮菜零油脂的饮食习惯也慢慢调整，每餐固定搭配鸡蛋、鸡胸肉还有豆制品补充蛋白质，不再刻意压低每日进食热量，避免身体营养跟不上肌肤和肌肉的修复需求。

刚开始练基础动作格外吃力，平板支撑撑不到三十秒就浑身发抖，深蹲练完双腿发酸发软，好几次动了放弃的念头，可低头看见腰间一捏一大把的软肉，又咬着牙继续完成当日的基础训练，没有跟风网上速成塑形的高强度课程，只固定每天三十分钟居家训练，动作循序渐进往上加量。

中间还因为急躁出过差错，连续三天成倍增加腹部训练组数，腹部肌肉拉伤被迫暂停训练一周，休养的日子里原本收拢些许的皮肤又轻微下坠，这下彻底收了急功近利的心思，按着自身耐受度放缓训练节奏。

四个月过后，抬手拉扯腰腹皮肤时，能明显感觉到皮肉贴合的紧实度在提升，大腿外侧原先晃动的软皮收缩大半，洗澡之后只薄涂一层保湿身体乳，顺着肌肤纹路轻揉几圈，省去多余的精油按摩步骤。

大半年过去，身上大面积松弛基本改善，只剩胯部边缘残留浅浅的松弛纹路，不需要再对着镜子发愁悬皮问题。

睡前收拾洗漱台，顺手把剩余大半的精油全都塞进柜子深处的角落。