压疮的预防措施有哪些-定时翻身减压是最基础有效的防护方式

家里老人长期卧床那段时间，我翻遍各种帖子、问遍身边护工，最执着纠结的问题就是压疮的预防措施有哪些，那时候总觉得要靠各种昂贵护具、专用药膏才能彻底防住，还自作聪明做了不少无用功，硬生生踩了一堆没必要的坑。

最蠢的一件事，就是轻信了卧床越软越不会长压疮的说法。疯狂往老人身下铺三层厚棉被、再加两层毛绒褥子，把床铺垫得软乎乎的，以为这样骨骼就不会硌破皮肤。每天勤快擦身、换衣服，唯独懒得频繁翻身，总觉得垫子够厚，压疮肯定找不上门。就这么折腾了一周，掀开被褥的时候彻底慌了，老人后腰、尾椎骨的位置红了一大片，皮肤发烫，摸起来比周围硬很多，已经是压疮初期的征兆。

这是最没用的自救方式。

折腾好久才搞明白，厚软垫根本不是防护神器，反而是催生压疮的元凶。过厚的被褥会让身体完全陷进去，全身受力点被死死固定，血液循环根本流通不开，再加上被褥不透气，身体出汗后湿气全部闷在皮肤表面，潮湿加持续压迫，短短几天就会损伤表层皮肤。之前我一直本末倒置，把所有精力都放在改善床铺软硬度和皮肤清洁上，完全忽略了受压才是长压疮的核心原因，看着那片泛红的皮肤，心里又自责又懊恼，生怕再严重就会溃烂流脓。

真正能落地的预防方式，根本不复杂，全是细碎的人工护理。固定每两个小时翻身一次，不管白天黑夜、不管老人睡得熟不熟，到点就轻轻变换体位，左侧卧、平躺、右侧卧交替来，不让同一个骨骼位置持续受压。翻身之后会在腰侧、腿缝、脚跟这些骨头突出的地方垫一个薄纯棉软枕，刚好支撑身体，避免骨骼直接贴合床面受压。

其实大部分新手照顾者都容易犯我这个错，总想着找捷径、找辅助工具，不愿意花时间做基础护理。市面上的防压疮气垫确实有用，但如果不配合翻身、不保持皮肤干爽，再好的器械也起不到作用，白白浪费钱。

床单必须每天整理平整，褶皱、碎屑都要及时清理，粗糙的布料和褶皱的床单，会持续摩擦娇嫩的卧床皮肤，细微的摩擦积累起来，加上压迫，很快就会破皮。

每次擦身只用温水，不用刺激性的沐浴产品，洗完用干毛巾轻轻按干，尤其是腋下、腰臀、脚跟这些容易藏湿气的位置，必须完全擦干，再薄涂一层润肤乳，避免皮肤干燥开裂。

之后的大半个月，每天重复着定时翻身、整理床铺、保持皮肤干爽的小事，后腰的泛红慢慢褪去，再也没有出现过压疮的苗头。深夜坐在床边，盯着墙上的时钟，到点就轻轻挪动老人的身体，房间里只有空调低低的风声，安安静静的。