脚扭了怎么处理好得快|扭伤急性期先冷敷别随便揉搓

早上出门赶时间，脚下一空整个人踉跄着歪在路边，当下就琢磨脚扭了怎么处理好得快，第一反应还是照着老办法来，伸手就去揉发胀的脚踝，手指按上去的瞬间，钻心的痛感顺着腿往上窜，整个人都僵在原地。

越揉，肿得越明显。

以前总听家里长辈说扭到筋骨就得揉开淤血，还翻出家里常备的活络油，蹲在路边就拧开瓶盖往皮肤上倒，温热的油液涂上去一开始还觉得稍微舒服点，可站起身子试着挪步的时候，才发现脚踝活动的范围变得更小了，原本只是局部发胀，没过半小时，半个脚背都跟着鼓了起来，皮肤也慢慢泛起青紫色，连鞋子都没法正常穿进去，站着都得把重心全移到另一只脚上，走一步都要停顿好久，心里也跟着慌起来，完全没料到随手做的这些动作会让情况变得更糟，也压根没意识到这些习以为常的做法，其实都是在加重伤势。

在路边靠墙歇了好一阵，路过的邻居停下来搭话，说这种急性扭伤最忌讳反复揉搓和热敷类的药酒，当下半信半疑，毕竟从小到大都是这么处理磕碰扭伤的，一时间也不知道该信哪一边，就只是呆呆站着，不敢再轻易动手。

找了便利店的冰袋。

折腾好久才搞明白，刚扭伤的头一天里，全程只用冰袋隔着薄布敷在肿胀的位置，每次敷的时间不用太久，十几分钟就停下来歇一会儿，间隔一段时间再重复，全程没有再去触碰、按压受伤的地方，也没有往上面涂抹任何活血的药膏，就只是简单把脚抬高，尽量让身体保持坐着或者躺着的状态，不让受伤的脚踝承受半点重量，原本紧绷发胀的感觉，慢慢就缓和了不少，青肿的范围也没有继续往外扩散。

本来想着敷上大半天就能正常走动，闲不住总想起身走动，刚站起来走了两步，脚踝处又传来拉扯的痛感，赶紧又坐回位置，乖乖把脚架在矮凳上，不敢再贸然乱动，生怕之前的处理全都白费功夫。

接下来的两天，不再碰活血类的东西，白天时不时用冰袋舒缓，到了第三天，肿胀慢慢的消退下去，痛感也减轻了大半，这时候才敢轻轻活动脚踝，小范围的转动关节，动作放得极慢，一步一步试探着来，生怕一个不注意又再次拉扯到受损的地方，整个过程里，没有吃任何内服的药物，也没有尝试别人说的各种偏方，就靠着冷敷和静养慢慢恢复。

夜里躺在床上，侧着身子把伤脚垫高，盯着脚踝处浅浅的淤青，意识慢慢沉了下去。