刚生完宝宝涨奶怎么办｜优先排空硬块、不要暴力揉奶

顺产第三天夜里，胸口胀的像塞了两块滚烫的石头，躺在床上翻不了身，这就是刚生完宝宝涨奶怎么办最真实的煎熬时刻。

月子里听信小区月嫂的偏方，干了第一件蠢事。拿滚烫的热毛巾反复热敷乳房，敷到皮肤发红发烫，再用力转圈揉搓硬块，疼的浑身发抖咬被子，揉完当下稍微软一点，半小时后胀感翻倍，乳头还被揉的破皮渗液，奶水堵的更死，腋下副乳也肿起来一大块，抬手都费劲。当时只觉得涨奶就是奶堵死了，越热越揉就能通，完全没考虑乳腺管娇嫩程度，产后乳腺管壁本就充血水肿，高温加重肿胀，暴力揉搓直接揉伤了乳腺组织。

不要热敷。这是折腾两天彻底疼哭后，猛然反应过来的事。

产后生理性涨奶，根源不是奶太多，是乳腺水肿开合不畅，不是奶淤积。

产房护士随口教的一个手法，全程只用这一个办法缓解涨奶，没有借助吸奶器，没有药膏，没有偏方。先拿常温凉毛巾，敷乳房外围硬块位置，避开乳头乳晕，每次敷三分钟，消外围水肿，然后食指拇指捏着乳晕外圈，轻轻往胸腔方向按压，匀速挤奶，只挤乳晕位置，不碰乳房硬块本体，每次挤到乳房紧绷感减轻就停，不用排空挤空。

家人之前一直劝，必须把奶挤干净才不会涨，照着做过一次，挤到乳房发软，身体会极速产更多奶，涨奶频次直接变多，昼夜不停发胀，整夜没法睡觉。

宝宝刚出生吸力极小，含乳姿势不对，只会啃咬乳头，靠宝宝吃奶根本解不了前期猛涨的痛感，别迷信新生儿自主通奶。

楼道同病房宝妈，涨奶直接靠大功率电动吸奶器高档位猛吸。半天时间乳头水肿肿大，堵在奶孔位置，一滴奶都吸不出来，比生理性涨奶还要痛苦，最后找医院通乳师消肿才缓解。

通乳师上门只说了一句话，涨奶期所有外力强吸、强揉、高温热敷，全是在加重乳腺损伤。

涨奶难受的时候，就反复做冷敷+轻按乳晕排奶，一天做五六次，一次三五分钟就行，不用频繁操作。大概第四天，身体适配了泌乳节奏，乳房滚烫紧绷的感觉慢慢消散，硬块顺着乳腺走向慢慢散开，不用刻意疏通。

最悔的一件事：涨奶第一天不该硬扛十二个小时不做任何处理。