起头皮屑是什么原因导致的|头皮频繁出油发炎会反复滋生头屑

前段时间天天满头白屑，肩膀上总是落一层碎白屑，出门都不敢穿深色衣服，一直纠结起头皮屑是什么原因导致的，一开始完全摸不着头脑，只会盲目跟风打理头皮。

最开始压根没往头皮本身的状态上想，总觉得就是头发没洗干净。听信家里老人说的偏方，用食盐直接搓头皮洗头，想着盐能杀菌去污，多搓几遍就能把头屑全部洗掉。每次洗头都抓着头皮用力揉搓，洗完当下看着头皮干干净净，觉得办法管用，结果第二天下午，头屑反而比之前更多，头皮还一阵阵发红发痒，挠两下就掉大块的干屑，整个人难受得不行。

后来还刻意缩短洗头间隔，从两天洗一次改成一天洗两次，早晚各洗一遍。频繁清洁之后，头发干得发涩，发根很快又变油腻，头屑依旧反反复复，一点好转的迹象都没有。

其实那段时间作息一直很乱，天天熬夜刷手机，凌晨一两点才睡觉，三餐也都是重油重辣的外卖，很少吃清淡的蔬菜。只是之前从来没把身体内里的状态，和头皮长头屑这件事联系到一起。

折腾好久才搞明白，自己长头屑根本不是清洁不到位，而是头皮油脂分泌紊乱加上头皮轻微发炎。熬夜和重油饮食打乱了身体代谢，头皮出油量暴增，多余油脂堆积在头皮表层，堵塞毛囊，慢慢滋生细碎的角质皮屑，再加上之前用盐暴力搓洗，损伤了头皮表层保护膜，头皮屏障变脆弱，头屑才会越洗越多。

没有用复杂的洗护产品，只是改掉了之前错误的洗头习惯。不再用力抓挠头皮，洗头的时候只用指腹轻轻按摩头皮，同时停掉了所有偏方，恢复两天洗一次头的频率。

也慢慢调整日常作息，尽量在十一点前入睡，少吃辛辣油炸的食物，坚持了差不多三周，肩膀上散落的头屑慢慢变少，头皮发痒的情况也减轻了很多。

偶尔某天熬夜之后，还是会冒出一点点细碎头屑，能明显感觉到头皮状态立刻变差。

昨晚睡前随手摸了摸头顶，还是能摸到一点点粗糙的小碎屑，清楚知道只要作息稍微松懈，头皮问题就会立刻反弹。

# 起头皮屑是什么原因导致的|头皮频繁出油发炎会反复滋生头屑

前段时间天天满头白屑，肩膀上总是落一层碎白屑，出门都不敢穿深色衣服，一直纠结起头皮屑是什么原因导致的，一开始完全摸不着头脑，只会盲目跟风打理头皮。

最开始压根没往头皮本身的状态上想，总觉得就是头发没洗干净。听信家里老人说的偏方，用食盐直接搓头皮洗头，想着盐能杀菌去污，多搓几遍就能把头屑全部洗掉。每次洗头都抓着头皮用力揉搓，洗完当下看着头皮干干净净，觉得办法管用，结果第二天下午，头屑反而比之前更多，头皮还一阵阵发红发痒，挠两下就掉大块的干屑，整个人难受得不行。

头皮被搓得又疼又干。

后来还刻意缩短洗头间隔，从两天洗一次改成一天洗两次，早晚各洗一遍。频繁清洁之后，头发发梢干得发涩打结，发根却半天不到就泛油光，贴着头皮软塌塌的，原本细碎的小头屑，变成了一片片大块的干皮，梳头的时候顺着发丝一直往下掉，穿黑色外套的时候格外明显，当众梳头都觉得尴尬。

其实那段时间作息一直很乱，天天熬夜刷手机，凌晨一两点才舍得放下手机睡觉，三餐也都是重油重辣的外卖，火锅、烧烤轮番吃，白开水喝得很少，几乎全靠冰饮料解渴。只是之前从来没把身体内里的代谢状态，和头皮长头屑这件事联系到一起，一直单纯觉得是洗头方式不对。

折腾好久才搞明白，自己长头屑根本不是清洁不到位，反而是过度清洁加上外力损伤头皮，再加上作息饮食紊乱，双重作用下诱发的头皮问题。熬夜和重油重辣的饮食打乱了身体正常代谢，头皮皮脂腺疯狂分泌油脂，多余油脂堆积在头皮表层，堵塞住毛囊口，老旧角质没办法正常代谢脱落，就堆积形成了头屑。再加上之前用盐暴力搓洗头皮，直接破坏了头皮表层的保护膜，头皮屏障受损之后抵抗力变差，轻微炎症反复出现，头屑才会越洗越多，陷入越清洁越有头屑的死循环。

没有入手昂贵的去屑洗发水，也没有再尝试任何偏方，只是改掉了之前所有错误的洗头习惯。洗头的时候不再用指甲用力抓挠头皮，全程只用指腹轻轻打圈按摩，同时恢复两天洗一次头的正常频率，不再过度清洁头皮。

也慢慢约束自己的日常作息，尽量在十一点前放下手机入睡，日常刻意少吃辛辣油炸的食物，多喝温水，坚持了差不多三周，肩膀上散落的头屑慢慢变少，头皮无缘无故发痒的情况也减轻了很多，头发也不会半天就油腻扁塌。

偶尔某天加班被迫熬夜之后，第二天头顶还是会冒出一点点细碎头屑，能直观感觉到头皮状态立刻变差，身体的反应从来都不会骗人。

今早梳头的时候，梳子上干干净净，没有沾到一点白屑，盯着梳子愣了几秒，才发觉好久没有因为头屑自卑过。