前阵子熬夜赶事、连着吃了好几顿重油重辣的火锅，一觉醒来直接撞上上火牙齿松动疼痛怎么办的难题，半边牙床肿得老高，轻轻咬合就刺痛，用手碰牙齿还能明显感觉到晃动，整个人吃饭喝水都受影响。
最开始脑子一热，做了特别蠢的事。听信家里老人的偏方，说盐水浓一点漱口能快速消炎，还自作主张加了白酒混在里面，想着杀菌降火效果更好。连续早晚漱了两次，不仅半点缓解没有，辛辣的液体直接刺激到红肿的牙龈，痛感直接翻倍，牙齿松动的感觉也更明显了，甚至连带半边脸颊都微微发胀，整个人难受得坐立难安。
硬扛了大半天，不敢嚼东西，全程只能喝温凉的流食，说话都不敢太用力。原本以为扛两天火气退了就好，结果症状一点没减轻，反而越熬越严重，晚上躺着的时候，牙神经的阵痛断断续续袭来，根本没法好好睡觉。
后来才反应过来，上火引发的牙松牙痛，根本不是单纯的牙齿问题，是牙龈发炎水肿撑的。炎症不消，牙龈一直处于肿胀充血的状态，包裹不住牙根，牙齿就会出现假性松动，越刺激发炎部位，情况越糟糕。
赶紧停了所有偏方，只做最简单的几件事。每天用温温的淡盐水轻轻漱口，饭后必漱，把牙缝里残留的食物碎屑清理干净，不给细菌滋生的机会。水温一定要偏凉温和，烫水会加重牙龈充血，冰水又会刺激牙神经，稍微不注意就会加剧疼痛。
饮食直接一刀切，所有辛辣、油炸、燥热的东西全部停掉，连鸡蛋、羊肉这类温补易上火的食物也暂时不吃。三餐全是粥、清汤面、蒸蔬菜，嘴巴里寡淡得不行，但能最大程度减少身体的燥热，不给火气继续攀升的空间。平时还会多喝温水，不是猛灌，是隔一会就小口喝一点，慢慢代谢体内的火气。
熬到第三天，最明显的变化就是痛感先消失了。牙龈的肿胀一点点褪去，原本紧绷发胀的牙床变得松软舒缓，咬合的时候不再有刺痛感。
牙齿松动的迹象是跟着炎症消退慢慢好转的。最严重的时候，门牙轻轻晃动幅度很明显，当时真的慌了，以为牙齿要坏掉。坚持静养和清淡饮食一周左右，晃动的感觉一点点变小，到第十天的时候，牙齿基本恢复稳固，正常咀嚼细软的食物完全没问题。
折腾好久才搞明白，这种上火导致的牙齿松动，全是假性松动。只要把体内火气降下去、牙龈炎症消干净，牙齿就能恢复原状，完全没必要恐慌，更不用想着去牙科拔牙、做治疗。
期间还犯过一个小错，牙疼的时候下意识用手去摇晃、触碰牙齿，总想确认松动的程度。反复触碰摩擦牙龈，会持续刺激发炎部位，延缓恢复速度，白白拉长了难受的时间。
真正有用的核心就两点，彻底忌口降火，全程静养牙齿，不刺激、不折腾。所有多余的偏方、乱吃药、反复触碰牙齿，都是在加重症状。
痊愈那天早上，起来第一件事就是煮了一碗清淡的白粥，慢慢嚼着吃完，久违的没有一点牙痛的感觉，格外踏实。