常年脾胃虚弱经常拉肚子怎么办，我前两年被这个毛病缠得身心俱疲，根本找不着规律，有时候吹一阵冷风、吃一口凉菜，有时候只是吃饭太急、吃的稍微多一点，立马就会肚子隐痛，接着就是频繁跑厕所，反反复复拖了快一年，整个人精神状态差到极点，体重也掉的特别快。
之前干过最蠢的事，就是盲目自救瞎折腾，每次拉肚子第一反应就是吃止泻药，家里药箱塞满了各类肠胃中成药和西药，拉的严重的时候一天吃两三回，暂时压住症状就以为没事了。还总听别人说拉肚子是体内有湿热、火气重，跟风天天泡金银花、蒲公英凉茶喝，甚至刻意吃凉性瓜果清火。完全没意识到，本身脾胃就虚弱，根本扛不住这些寒凉刺激，药物只是强行压制肠胃反应，寒凉饮食持续透支脾胃仅有的阳气，导致腹泻不仅没好，反而发作的越来越频繁，到后面哪怕只喝温水、吃白粥，偶尔都会莫名腹泻。
身边亲戚总说我是肠胃娇气，让我彻底忌口所有油水。
折腾好久才搞明白，我的问题根本不是肠胃娇气，是脾胃运化能力彻底变弱了。脾胃是负责消化吸收的核心，一旦虚弱，身体没办法腐熟吃进去的食物，所有营养和水分都会堆积在肠道里，没法正常代谢，稍微一点外界刺激，肠道就会直接排空，这就是频繁拉肚子的根源。之前所有的操作都是反向纠错，越止泻、越清火，脾胃功能越受损，陷入了越调理越严重的死循环。
没再乱用任何药物，也不再跟风喝各种养生茶。
全程只坚持了一件最朴素的事，就是卡死三餐的时间，绝不饥一顿饱一顿，早上七点到八点固定吃早餐，中午十二点准时吃饭，晚上六点半之前解决晚餐，过了晚上七点不再吃任何东西。所有生冷食物全部杜绝，不管春夏秋冬，冰饮、凉菜、生食水果一概不碰，每顿饭严格控制在七分饱，吃饭的时候放慢速度，一口饭咀嚼十几下，不给脾胃增加一丁点消化负担。没有复杂的调理手段，没有昂贵的滋补品，就靠着日复一日的规律饮食慢慢养，前二十天变化很微弱，依旧会偶尔轻微腹泻，但腹痛的情况基本消失，坚持一个半月之后，最直观的变化就是肠胃耐受度变高了，偶尔吃一点点清淡的家常菜，身体也能稳稳消化，不会再出现突发性腹泻。
很多人调理脾胃总想着大补，顿顿浓汤、滋补药膳往上堆，其实完全没用。脾胃虚弱的状态下，身体根本吸收不了厚重油腻的营养，盲目进补只会造成积食，加重肠胃负担，让拉肚子的情况更严重，纯属白费功夫。
日常饿了加餐就选小米粥、原味馒头、软烂面条这些最温和的主食，清淡简单的饮食，才是虚弱脾胃最需要的滋养。
那晚洗完澡躺在床上，肚子安安稳稳的，没有持续的肠鸣和坠胀感，闭眼的瞬间，鼻尖好像还留着晚饭小米粥淡淡的温香味。