胸骨中间痛是怎么回事-多为长期体态紧绷造成的筋膜肌肉劳损

长时间低头伏案、蜷缩久坐后，反复袭来的胸骨中间痛是怎么回事，我实打实折腾了小半个月，踩了一堆没用的坑，才摸清楚自己身体出现这个症状的真实原因。

最蠢的操作全集中在刚开始疼的那几天，完全凭着自己的主观臆断乱处理。疼的厉害的时候，既没有及时休息，也没有去简单排查诱因，反而翻出家里的胃药随便吞了两片，总觉得胸口正中的疼痛，十有八九是肠胃反酸、胃炎引发的，反正之前偶尔胃疼也会牵连胸口不适，就想当然照搬旧经验。除此之外，还硬扛了整整一周，该熬夜熬夜，该久坐久坐，半点不良习惯都没改，硬生生把轻微的酸痛拖成了持续性的闷痛。

药吃下去，没有半点缓解效果。

白天对着电脑工作，肩膀不自觉往前扣，胸腔一直处于挤压收缩的状态，胸骨中间那片区域就会传来沉沉的钝痛，不是扎人的剧痛，但就是让人浑身不自在，胸口像压了一小块石头，偶尔深呼吸、扩胸抬手的时候，还会有明显的牵拉感。只要起身站直、把胸腔完全打开，短短几十秒内痛感就会慢慢变淡，可只要重新弯腰含胸坐回工位，不适感立刻就会卷土重来。那段时间特别焦虑，甚至胡思乱想是不是心脏、胸腔内脏出了严重问题，越焦虑越习惯性憋气，反而让肌肉紧绷的状态更严重，疼痛也变得更频繁。

后来才反应过来，所有疼痛发作的场景，全都和体态挂钩。

日常作息里，几乎没有舒展身体的习惯，每天八九个小时保持蜷缩坐姿，低头看手机、敲键盘，肩颈和胸口的肌肉长期处于僵硬拉扯的状态，胸骨周边的筋膜持续受力、得不到放松，日积月累就形成了劳损性疼痛。这是我身上胸骨中间疼痛唯一的诱因，和内脏病变、肠胃问题没有半点关系，之前所有的猜测和乱吃药的行为，全是无用功。

没有复杂的解决办法。

只是刻意改掉含胸驼背的习惯，每四十分钟起身站一会，做几次简单的扩胸动作，舒展胸腔和肩背，改掉下意识憋气、耸肩的坏毛病，全程没有吃任何药物，也没有做专业理疗。坚持调整体态四五天后，持续性的闷痛基本消失，就算偶尔久坐偷懒，也只会出现极其轻微的不适感，起身活动一下就能立刻恢复。

清晨醒来，平躺床上，胸口一片松弛的空荡，再也没有往日憋闷的牵扯感。