l5s1椎间盘突出是什么意思-腰底关节椎间盘发生移位压迫神经

第一次在体检报告上看到l5s1椎间盘突出是什么意思的时候，整个人都是懵的，盯着这串医学名词看了半天，只知道是腰出问题了，完全搞不懂具体是哪、到底严不严重，甚至傻乎乎以为就是普通的腰肌劳损，歇两天就能好。那段时间一直久坐加班，腰尾位置隐隐发酸，偶尔弯腰捡东西会扯着疼，从来没放在心上，现在回头看，身体早就给出了预警信号。

最蠢的一件事，就是发现腰疼之后，压根没去检查，自己瞎琢磨调理方法。听身边人说腰疼多拉伸、多扭腰就好，每天下班就疯狂转腰、大幅度弯腰拉伸，有时候疼得厉害，还会刻意用力按压酸痛的位置。原本只是轻微酸胀的腰底部位，折腾了一周之后，开始出现发麻的情况，坐着超过半小时，右腿就会发麻、发软，站起来都有点使不上劲，症状反而比之前严重了太多。

后来才搞明白，L5S1就是腰椎第五节和骶骨第一节的衔接位置，是整个腰部受力最集中、活动最多的关节。所谓的椎间盘突出，就是这个位置中间的缓冲软垫，因为长期受压、姿势不对，向外发生了移位，挤压到了周边的神经，这也是我腰腿发麻、酸痛的根本原因，根本不是简单的肌肉疲劳。

很多人都会混淆腰疼和椎间盘突出的区别，我之前也是这样。单纯的腰肌劳损，疼的是腰部两侧的肌肉，休息一晚基本就能缓解，不会牵扯腿和屁股。但l5s1椎间盘突出的痛感很特殊，痛点集中在腰正下方、屁股中间，疼痛感会顺着大腿后侧往下窜，久坐、久站、弯腰发力的时候，不适感会瞬间加重，平躺放松之后又会慢慢减轻。

之前一直搞不懂，为什么自己年纪轻轻会得这个问题。没有重体力劳作，不搬重物，唯一的坏习惯就是常年跷二郎腿、久坐不动，坐姿还特别歪，总喜欢瘫在椅子上，腰部悬空发力。慢慢的，腰底的关节长期处于扭曲受压的状态，椎间盘的弹性一点点变差，最后就出现了突出的情况，这也是发生在我身上最真实的诱因，没有任何复杂的病理原因，全是日常坏习惯堆出来的。

刚开始发现腿麻的时候，慌得不行，网上搜各种案例，越看越焦虑，生怕以后会影响走路。那段时间刻意改掉了所有坏姿势，坐着全程腰背贴紧椅背，不再跷腿，每四十分钟就起身站一会，睡觉换成了硬板床，不再睡软床垫。

没有尝试复杂的治疗手段，也没乱贴膏药、乱吃保健品，就只是单纯调整日常体态和作息。坚持了一个多月之后，那种久坐腿麻、弯腰刺痛的感觉，慢慢消失了。

折腾好久才搞明白，这个病症最关键的不是治疗，是改掉持续伤害腰部的习惯。椎间盘突出一旦形成就没法彻底复原，能做的只有减少压迫、规避刺激，让身体不再出现不适症状。

那天晚上躺在床上，摸了摸不再酸痛的腰底，脑子里只剩一个念头，当初不该盲目瞎锻炼，白白加重了身体的损伤。