刚查出怀孕那会，最纠结的问题就是孕妇需要补充哪些维生素，刷遍了社交平台的各种攻略，越看越焦虑，总觉得少补一样就会亏待肚子里的宝宝，索性一股脑囤了七八种补剂。
那时候真的做了件特别蠢的事，完全不看剂量和适配阶段，早上吃复合孕妇维生素，午饭后追加一片维生素C，晚上睡前还要吞维生素E和B族，想着全方位补充营养。连续吃了四五天之后，原本轻微的孕吐直接变严重了，一整天都胃胀反酸，吃不下饭，嘴里一直发苦，去医院产检的时候，医生一听我的吃法，直接说我是补剂过量导致的肠胃负担过重，根本不是孕期正常反应。
当时只觉得是自己体质变差了，压根没怀疑乱补维生素的问题。
折腾好久才搞明白，孕期补充维生素根本没有多多益善这一说，不同阶段需要的种类和剂量完全不一样，瞎补不仅没用，还会打乱身体的代谢节奏，反而影响身体状态。
叶酸是全程最刚需的，我从备孕一直吃到孕三月，每天固定0.8毫克，没有额外加量。医生说这是孕期最基础的维生素，专门用来预防胎儿神经管畸形，不需要跟风买各种高端叶酸，普通的医用款就足够，过量补充反而会掩盖身体贫血的真实症状。
孕中期做血常规检查，查出轻微缺铁性贫血，那时候才知道，单纯补铁效果很差，必须搭配维生素B12一起补，这两种营养素是相辅相成的。之前完全忽略了这个细节，只盯着大众熟知的几种维生素，白白耽误了调理的时间，那段时间每天饭后补充适量B12，搭配铁剂，不到一个月复查，血常规指标就恢复正常了，身体也不再容易疲惫头晕。
维生素D也不能漏。
我孕期很少晒太阳，久坐室内，产检时医生特意叮嘱，孕期缺钙、腿抽筋，大多不是钙吃少了，是维生素D缺乏，没办法吸收钙质。之后每天坚持补充少量维生素D，再也没出现过半夜腿抽筋疼醒的情况，骨骼酸胀的不适感也慢慢消失了。
后来慢慢精简了所有补剂，扔掉了多余的维生素C、E补剂，只保留基础孕妇复合维生素，根据产检情况按需补充B12和维生素D，身体的不适感慢慢全部消失，整个孕中晚期的状态都特别稳定，各项产检指标都维持在正常范围，没有出现任何营养失衡的问题。
夜深的时候靠在床头，看着桌面上寥寥两瓶补剂，再也没有当初堆满一桌子保健品的慌乱。