怀孕恶吐的厉害怎么办：少食分次补水搭配常温主食缓解不适

怀孕恶吐的厉害怎么办:少食分次补水搭配常温主食缓解不适

那阵子整个人蜷在布艺沙发里，连着三四天吃不下半点正餐，白水喝多了也往外吐，整日翻来覆去琢磨怀孕恶吐的厉害怎么办，老家的亲戚挨个送来各式流传多年的土方子，没核实靠谱程度就挨个试，到头来反倒把肠胃折腾的愈发脆弱。最先踩的大亏就是长辈推荐的浓姜枣水，特意熬地浓稠滚烫，叮嘱趁热整碗喝下就能压住反胃，空腹端着碗一饮而尽，姜的辛辣直冲食道，没过片刻胃里一阵翻搅，前一天残存的一点流食全数吐空，酸灼的喉咙半天缓不过劲，后来又跟风网购网红止吐花草茶，没咨询产科医生就在晨起空腹冲泡，连续饮用两天之后频繁胸闷胀气，产检问诊时被大夫严肃提醒，孕期身体耐受特殊，偏方和不知名养生茶饮绝对不能随意摄入，这下才算停下乱吃药、乱试方子的荒唐举动。

不敢再胡乱尝试吃食。

慢慢从产检护士、身边孕妈零碎的话语里拼凑调理思路，原先固守一日三餐足量吃饭的习惯，总想着一顿吃饱省去频繁加餐的麻烦，饿到空腹胃酸泛滥就不停干呕，改成每隔两到三小时少量补充食物，手边长期存放蒸软的山药块、无添加原味苏打饼干，睡醒之后绝不骤然起身下床，靠着枕头静坐片刻，先嚼两三片饼干中和胃酸再慢慢站起走动，日常饮水改掉大口猛灌的陋习，把一天需要喝的水分拆成数十次小口抿饮，一次性大量进水很容易直接刺激胃部引发呕吐，厨房煎炸炖煮飘出来的油烟钻进鼻腔时，立马移步远离厨房空间，油烟气味是实打实会勾起我反胃的诱因，饭菜选材全部避开肥肉、油炸菜品这类厚重油腻的品类，只选用清蒸煮制的清淡主食，哪怕一顿只啃小半块馒头，也比空着肚子硬扛要好上太多，其实最开始压根不信零碎加餐能起效，总盼着有一样食物能一次性止住所有孕吐，白白饿了好几天。

一同备孕受孕的闺蜜孕反发作时，靠着少量酸甜鲜果舒缓恶心，天天拿圣女果、脆苹果当加餐，听她说效果出众之后，下意识照搬她的饮食清单，连着三天餐前吃上几颗小番茄，我的肠胃扛不住果酸刺激，每回吃完不出半小时就反胃呕吐，接连折腾两天，体重往下掉了小两斤，才明白孕吐适配的吃食没有统一标准，别人受用的食材放到自己身上说不定就是催吐源头，往后再也不随便复刻旁人的调理食谱，碰到新奇的止吐吃食，都会先抿一小口试探耐受度。

午后三四点大多是恶心感攀升的时段，手边没有适口小食的时候，就坐在椅子上匀速吸气吐气，拉长每次呼吸的间隔，反复几组之后，胸腔里往上涌的反胃感能被暂时压制，这个不用额外准备任何东西的小办法，成了孕吐高峰期随身能用的备选，难受到没法进食的时候全靠它临时缓冲，出门逛超市闻到熟食卤味的腥气，也会立刻停下脚步原地调整呼吸。

孕吐峰值持续了将近五周。

期间也有孕吐骤然加重，连苏打饼干都咽不下去的日子，连续二十四小时几乎零进食，浑身发软乏力，去往医院补液，短暂依靠输液补充身体所需营养，回家之后依旧沿用分次少食、少量补水的方式维持进食节奏，没有再寻找新奇偏方试图一次性根治孕吐，反正孕早期激素带来的反应本就没法一蹴而就彻底消除，只能靠着细碎的日常调整一点点熬过去，偶尔嘴馋想碰重油饭菜，只夹一两口浅尝，绝不多吃，防止刺激肠胃反复反胃。

那天夜里吐完浑身发软，靠着床头盯着桌上没吃完的半盒苏打饼干发呆。