夏天整年贪凉、秋冬又不注意保暖，熬得身体发沉、四肢常年冰凉，翻遍各种方法想弄清楚身体如何排湿气和寒气，结果前期踩了一堆没用的坑，把身体折腾得愈发虚弱。
之前做过最蠢的一件事，就是误以为寒湿是体内燥热淤积，跟风网上的偏方疯狂清火祛湿。每天空腹喝寒凉的祛湿茶，还频繁吃清热的养生食材，坚持了大半个月。原本只是早上起床浑身困倦、舌苔发白、小腿浮肿的小问题，硬生生被折腾成了脾胃虚寒，动不动就腹痛腹泻，腰腹位置常年凉冰冰的，哪怕穿厚衣服也暖不热，整个人的气色蜡黄暗沉，连走路都觉得双腿沉重无力。那时候完全不懂区分体质，只盯着祛湿排寒的字眼瞎操作，根本不知道寒湿体质最怕寒凉，越清火，体内的阳气损耗越严重，寒湿就会扎根越深。
身边大半人排寒湿都踩这个坑。
折腾好久才搞明白，藏在身体里的湿气和寒气，从来不是靠寒凉食材、猛泄的方式能清除的，反而越泄越虚，寒湿越积越多。寒湿属于阴邪，唯一克制它的就是身体的阳气，阳气不足，所有外在的调理都是白费功夫，治标不治本，甚至会反向伤身。
没有试过五花八门的养生方法，最后只留住了一个最笨、但最管用的方式，就是靠温热养阳、微微发汗来代谢寒湿。每天睡前用四十度左右的温水泡脚，不胡乱加艾草、生姜各类药材，就用清水泡十五分钟左右，泡到后背微微发热、额头渗出一层薄薄的细汗就立刻停下。千万别泡到大汗淋漓，大汗会透支身体仅剩的阳气，反而得不偿失，只有轻柔的微汗，才能慢慢打开闭塞的毛孔，让淤积在经络、皮肉里的寒湿顺着毛孔慢慢排出去。
戒掉所有贪凉的坏习惯。
一年四季都彻底戒掉冰水、冰食，哪怕盛夏酷暑，入口的饮品也全是温水，久坐办公每隔一小时就起身走动几分钟，避免寒气湿气堵在腰腹和下肢。坚持了一个多月，身体的变化特别明显，早上起床再也没有那种浑身黏腻、起不来床的沉重感，舌苔厚厚的白苔慢慢褪去，常年冰凉的手脚能自主回暖，之前反复的腹胀、乏力、头晕的情况全都消失了。
之前也试过拔罐、刮痧，每次做完当下会觉得身体轻松不少，但过两天就打回原形。后来才反应过来，这些方式只能暂时疏通表层经络，补不了体内流失的阳气，底层的寒湿根基还在，自然会反复滋生。
泡完脚擦干脚面，钻进被窝的时候，能清晰感觉到腰腹暖暖的，那种盘踞了很久的阴冷沉重感，终于彻底散开了。