为什么一到晚上就不想睡觉：睡前关停电子设备平复杂念

为什么一到晚上就不想睡觉:睡前关停电子设备平复杂念

连着小半个月熬到后半夜，反反复复琢磨为什么一到晚上就不想睡觉，白日里坐在工位上困得脑袋发僵，靠着桌面频频点头，等到天色完全黑透，困意反倒凭空消散，整个人精神抖擞窝在房间里磨蹭，死活不愿意钻进被窝休息。最开始病急乱投医，在电商平台随便挑了三款打着天然助眠旗号的膳食保健品，看详情页写的轻轻松松就能改善晚睡问题，没细查成分就接连下单，每天晚饭过后准时吞服两粒，连续吃了六天，别说催生睡意，反倒每到凌晨三点左右肠胃隐隐胀痛，频繁起夜，入睡难度比之前还要夸张，实打实踩了没根据偏方乱进补的亏。

保健品丢在了收纳柜最角落。

合租的室友作息规律，每晚九点半就收拾妥当准备入睡，好几次起夜去卫生间，都能看见屋里还亮着刺眼的手机灯光，蜷缩在靠垫里不停划动屏幕，她不止一次念叨，白天刻意长时间补觉，晚间自然丧失睡眠欲望，那会儿压根听不进去这番话，总觉得日常上班已经耗光所有精气神，难得的闲暇时光理所应当由自己随意支配，中午午休能睡多久就睡多久，常常趴在办公椅上一觉睡满一个半小时，硬生生把自身生物钟搅的乱七八糟。明明晚间九点洗漱完毕，生理上已经透出疲惫信号，指尖却下意识点开各类娱乐软件，短视频、短篇资讯轮番推送，五花八门的信息不停往脑子里灌，大脑神经始终处在高度兴奋的状态，偶尔眼皮发沉泛起困意，也会随手点开下一个内容强行驱散睡意，久而久之形成惯性，越临近深夜越清醒，从心底抵触关灯卧床，中间还跟风照搬过博主分享的调息助眠法，试着闭眼调整呼吸放空思绪，往往撑不过三分钟思绪就跑偏，要么回想白天没做完的工作，要么惦记刷到的新奇内容，整套调整流程断断续续，从头到尾没有一次完整坚持下来。

后来才反应过来，午休过长是打乱作息的关键诱因。其实中午只眯二十分钟就能缓解日间疲惫，偏偏贪图舒服无限延长睡眠时间，白天积攒够充足睡眠，夜晚身体自然不需要依靠睡觉补足精力。

上个月一次突发加班，随身手机耗光电量自动关机，没办法继续浏览线上内容，百无聊赖之下只能躺倒在床上，没有强迫自己必须睡着，只是靠着枕头任由思绪散漫飘荡，没过多长时间，困意慢悠悠涌上来，毫无波折安稳睡到天亮。

之后固定每晚睡前半小时把手机放到客厅置物架，不再带进卧室，这个调整方式就是全程唯一落地的办法，算不上十全十美，碰上烦心事缠身的夜晚，照旧会在床上辗转反侧许久。

之前还听从短视频博主推荐，网购了一大包安神花草茶，每天睡前用沸水冲泡满满一杯，酸涩的口感难以下咽，硬着头皮连续饮用五天，身体没有半点犯困的迹象，剩下大半包花茶被随手塞进橱柜深处慢慢落灰。

偶尔熬到深夜倚在窗边，鼻尖偶尔飘进楼下街边小吃摊飘散的油烟味，零碎的烦心事挨个钻进脑海，越琢磨越没有半点上床休憩的想法。

第二天醒过来第一件事，是去厨房烧一壶温水，清理掉橱柜里残留的花草茶碎渣。