头发的生长速度，受遗传、营养供给、头皮状态还有生活习惯影响。一般来说，健康人的头发，每月大概能长1到1.5厘米。想要让头发快速生长，核心其实很简单，就是靠科学护理护好头皮，给头发补够营养，避开那些伤头发的行为，再调整好生活习惯，给头发生长搭个好环境。不用信什么偏方，踏踏实实干好基础护理和细节调理，慢慢就能看到变化。
头皮就像头发生长的土壤，土壤要是不好，发丝根本扎不牢，更别说长快了。很多人都搞反了，光顾着护理发丝，却忘了头皮才是根本。洗头的时候，水温别太高，38℃左右的温水刚好，我之前试过用热水洗，洗完头皮又干又痒，后来才知道，过热的水会刺激头皮出油，破坏头皮屏障，还会伤发根，头发容易干枯断发，间接拖慢生长速度。选洗发水，优先挑温和无刺激、没有皂基的，油性头皮可以选带点控油效果的，但别总用清洁力太强的，不然头皮会太干；干性头皮就选氨基酸类的，温和滋养，洗完记得用护发素，不过要避开头皮，只涂发中到发梢，不然容易堵毛囊。有时候头皮痒、有头屑，头发就长得慢，这时候我会每周用一次温和的去屑产品，用指腹轻轻按摩头皮，每次3到5分钟，促进血液循环，帮毛囊吸营养，千万别用指甲抓，容易划伤头皮，引发感染。
头发要长快，营养肯定得跟上。发丝主要成分是角蛋白，要是身体缺蛋白质、维生素、矿物质这些，头发不仅长得慢，还会干枯毛躁，甚至掉发。日常吃饭，我不会刻意大补，但会有意识多吃点优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，这些都是角蛋白的原料。还有维生素，B族能帮头皮新陈代谢，C能增强头发韧性，E能改善头皮血液循环，菠菜、西兰花、橙子、坚果这些，平时多吃点就好。另外，铁、锌、硒也不能少，缺铁会贫血，影响头皮供血和营养输送，头发就长不快，我偶尔会吃点动物肝脏、红枣补补铁；缺锌会影响毛囊发育，不利于头发生长，牡蛎、瘦肉里锌含量就不低。不用刻意堆砌营养，均衡饮食、规律吃饭，就能满足头发的需求，比瞎吃保健品管用多了。
有些习惯，你可能没在意，却一直在拖头发生长的后腿，这也是很多人头发生得慢的隐形原因。染烫真的特别伤头发，我身边有人染烫太频繁，头发掉得厉害，长得也慢。染烫剂里的化学成分，会把头发的毛鳞片破坏掉，发丝变干、分叉、断裂，还会刺激头皮，伤毛囊，严重的还会脱发。想让头发长快，就尽量少染烫，至少间隔3到6个月，染烫后记得做深层滋养，帮毛鳞片修复。平时扎头发，别扎太紧，过高过紧的马尾、丸子头，会拉扯头皮和发根，长期下来发根会松，容易掉发、发际线后移。我一般用宽松的发圈，扎得松一点，睡前肯定把头发散开，让头皮和发丝都放松。还有吹头发，别用高温直吹头皮和发根，调中低档热风，离头发15到20厘米，一边吹一边用手梳，减少高温损伤；梳头发用宽齿梳，从发梢慢慢梳，别强行扯，不然容易断发。
还有些小细节，容易被忽略，却能帮头发长得快一点。睡眠不能忽视，长期熬夜的话，内分泌容易乱，影响头皮新陈代谢和毛囊健康，头发自然长得慢。我之前熬夜多，明显感觉头发长得慢，后来调整作息，每天睡7到8小时，尽量11点前睡，头皮状态好了很多。长期压力大、焦虑、易怒，也会让毛囊收缩，阻碍头发生长，平时可以多运动、听听音乐，缓解一下压力，保持好心态，对头发也有好处。另外，别总用手摸头皮、拔头发，手上有细菌，容易感染头皮，拔头发更是直接伤发根，影响生长。
想让头发快速生长，真的没捷径，也没有什么立竿见影的偏方。核心就是长期坚持，护好头皮、补够营养、养成好习惯。每个人发质、体质不一样，头发长得速度也有差别，不用急，不用过分追求“快速”，只要避开伤头发的行为，做好基础调理，头发会慢慢恢复健康，生长速度也会跟上。日常多留意头皮和头发的状态，根据自己的情况调整护理方式，比如油性头皮可以多洗几次头，干性头皮就少洗，贴合自己的需求，才能更好地促进头发生长。