说真的，我之前为了减肥，脑子一热就跟着网上说的，开始不吃主食了。当时就觉得，主食不就是碳水嘛，少吃点肯定能瘦，压根没多想不吃主食大便会怎么样，现在想想真是太鲁莽了。
刚开始前两三天，还没什么特别明显的感觉，就是偶尔会有点饿，大便也还算正常，就是量好像比平时少了一点。我还暗自窃喜，觉得自己选对了方法，甚至还跟朋友炫耀，说不吃主食不仅能减肥，连排便都少了，省事儿。现在回头看，那时候真是太天真了，完全没意识到这是身体在给我发信号。
大概坚持了一个星期左右，问题就慢慢出来了。首先是排便变得特别不规律，以前我都是每天早上固定排便，不吃主食之后，有时候两天才排一次，有时候甚至三天，而且每次排便都特别费劲，蹲半天才能出来一点点，还特别干硬，擦的时候都觉得不舒服。这时候我才开始有点慌，忍不住琢磨，不吃主食大便会怎么样，是不是真的因为没吃主食才这样。
我还特意问了身边一个有过减肥经历的闺蜜，她说她之前也试过不吃主食，跟我情况一样，也是大便干结、排便困难，后来实在扛不住，就恢复吃主食了，慢慢就好了。我那时候还不死心，觉得可能是自己喝水太少了，就开始拼命喝水，每天喝个两三升，可情况并没有好转，反而有时候会觉得肚子胀胀的，想排便却排不出来，那种感觉真的太难受了，比饿肚子还折磨人。
就这样硬扛了快半个月，不仅体重没瘦多少，整个人都没精神，脸色也蜡黄蜡黄的，而且不吃主食大便会怎么样这个问题，已经变得越来越明显了，有时候排便还会带点血丝，我吓得赶紧停了不吃主食的计划，恢复了正常吃饭，每天都吃点米饭、面条或者馒头之类的主食。
恢复吃主食之后，变化还是挺明显的，大概三四天吧，排便就慢慢规律起来了，不再像之前那么干硬，也不用蹲半天了。我这才真正明白，主食其实对我们的肠道特别重要，它里面的碳水化合物能促进肠道蠕动，帮助排便，要是长期不吃，肠道蠕动变慢，大便就会在肠道里停留太久，水分被吸干，就会变得干硬，进而导致便秘。
后来我还特意查了一点小知识，才知道不光是便秘，长期不吃主食，还可能导致肠道菌群失调，甚至影响消化功能，难怪我那时候除了排便不好，还总觉得没胃口、消化差。现在我再也不敢随便不吃主食了，减肥也改成了合理控制食量，多吃蔬菜和蛋白质，主食也会吃，但不会吃太多，这样既不会胖，排便也一直很正常。
所以说，真心劝大家，别再盲目跟风不吃主食了，尤其是不清楚不吃主食大便会怎么样的朋友，别像我一样，等到身体出现问题才后悔。主食不是洪水猛兽，适量吃对身体只有好处，毕竟肠道健康才是最重要的，排便正常，整个人都能舒服很多。