早起刷完牙凑近镜子呼气，一股黏腻的腥苦味道直往鼻腔钻，才真切意识到湿热引起的口臭怎么办这件事，已经缠了自己快小半年。那段时间总觉得嘴里发黏发苦，舌苔厚得像铺了一层白霜，说话不敢离旁人太近，就连吃点重口的饭菜，半天散不去的异味都会加重，试过不少法子都没能压住这股味道。
最先乱试的法子就是喝清热凉茶，小区楼下药店抓的金银花蒲公英煮水，连着喝了整整一周，本以为能把体内的湿热清干净，谁知道早上起床嘴里的苦味反而更重，出门吹风还总觉得胃部发凉，连带着大便都变得稀软不成形。后来才反应过来，凉茶性质太过寒凉，本身脾胃偏弱的人长期喝，只会困住体内的湿气，湿热堵在脏腑里散不出去，口臭自然反反复复消不掉，白白遭了一周的罪。
街边养生馆的老师傅随口提过嚼藿香清口含片，下班顺路买了两盒，含在嘴里能短暂盖住异味，可只要含片化开，嘴里的腥苦气息立马重新冒出来。白天上班不停含润喉片，喉咙干痒频繁干咳，下班回家照镜子，舌苔的厚重感一点没减轻，才明白这类含片只能掩盖表面味道，根本没有调理体内湿热的作用，治标不治本的方式，完全解决不了根源问题。
下班之后总爱点重油重辣的外卖，小龙虾、麻辣香锅接连吃了半个月，那段时间口臭的情况直接翻倍，晨起漱口都会觉得喉咙里卡着黏痰。下班回家煮红豆薏米水，却总忍不住往里面加冰糖，甜腻的食材反而会加重体内湿气，煮出来的汤水喝了半个月，舌苔依旧厚重，说话依旧带着明显异味。
后来调整了日常吃食，戒掉所有重油、重辣还有甜食，三餐尽量在家蒸煮清炒，多吃冬瓜、茯苓这类温和祛湿的食材，煮红豆薏米水的时候不再放任何糖分，每天晚饭过后半小时出门慢走四十分钟，微微出汗带走积攒的湿气。每天晨起用淡盐水轻轻刮刷舌苔，清理掉舌面堆积的湿浊，睡前不再吃任何夜宵，减少脾胃夜间的负担。
连续保持这套作息饮食足足半个月，某天早上洗漱时忽然发觉，凑近镜子呼气再也没有浓重的腥苦味，照镜子看舌苔薄了大半，平时说话和同事沟通，也不用刻意刻意捂嘴遮挡。之前总想着靠寒凉茶饮快速降火，忽略了脾胃的承受能力，一味猛清火气只会让湿气滞留，温和调养脾胃、慢慢疏散湿热，才是能稳住口气的路子。
睡前靠在沙发上翻手机，舌尖轻轻抵过上颚，没有往常发黏发涩的不适感，抬手摸了摸下颌的皮肤，不再像之前那样总泛出油光。