每次放疗结束走出治疗室，胸口那股翻江倒海的闷胀感就准时上来，很多人不清楚放疗后恶心想吐怎么办，我前半个疗程全在盲目硬扛，硬生生把身体状态拖得越来越差，轻微反胃熬成了频繁干呕，连最简单的进食都变成了负担。
最蠢的一件事，就是刚放疗那几周，总觉得恶心想吐就该少吃、甚至不吃，天真以为清空肠胃就能杜绝反胃的感觉。每次放疗前刻意空腹五六个小时，水都不敢多喝一口，实在饿的顶不住就抿一点点糖水。结果根本没用，反而越空腹越难受，辐射带来的消化道刺激没有食物缓冲，直接灼烧胃黏膜，每次治疗结束都会蹲在走廊干呕十几分钟，吐不出东西但胃里绞痛不止，一整天都处于昏沉恶心的状态，体重掉的飞快，免疫力也跟着往下滑，后续放疗的耐受度都变差了。
折腾好久才搞明白，放疗引发的恶心，和普通吃坏肚子的恶心完全不是一回事。
普通反胃是肠胃积食、消化不良导致的，空腹能缓解，但放疗的恶心是辐射损伤了消化道黏膜，让肠胃蠕动彻底紊乱。空着肚子的状态下，肠胃黏膜直接暴露在辐射影响里，没有任何东西中和刺激，不适感只会成倍加重，这也是我越饿越想吐的根本原因，之前那波硬扛和空腹操作，纯粹是给自己添罪受。
之后彻底改掉了空腹的毛病，全程就靠一个最朴素的方法稳住状态，没有吃任何止吐的保健品，也没用复杂的调理方式。
把一日三餐彻底打散，变成少食多餐，不追求吃饱，只追求肠胃始终有轻微的饱腹感。早上放疗前四十分钟，吃小半碗软烂的小米粥，或者几口蒸蛋羹，分量极少，刚好垫住胃就够，绝对不吃油腻、甜腻的东西，这类食物最容易触发放疗后的反胃感。放疗结束后半小时，再小口吃两口软面条、山药泥，全天反复少量进食，不让肠胃空着，也不会撑胀。
喝水也绝对不能猛灌。
之前难受的时候总想着大口喝水压一压恶心感，结果每次喝完都立刻想吐。后来只敢小口频饮，每一次就抿一两口温水，让喉咙和肠胃保持湿润就行。哪怕不渴，隔十分钟就抿一下，持续舒缓肠胃的紧绷状态，不会因为胃部干涩、空虚引发痉挛式的恶心，这个小细节让我后续的反胃次数少了大半。
还有个亲测有用的小习惯，恶心感刚冒头的时候，绝对不要躺着。平躺会挤压腹腔，加重胃部闷胀，不适感会瞬间飙升。慢慢站直或者缓步走两步，开窗透透气，缓慢深呼吸几十秒，紧绷的肠胃会慢慢放松，突如其来的恶心感能快速压下去。
那段时间每晚躺在床上，摸着慢慢不再发紧的胃部，只觉得之前硬生生扛着的日子，实在太没必要了。