退烧后全身酸痛怎么办-多躺卧配合轻柔拉伸缓解不适

烧退下去的当晚，整个人瘫在床上，才真切发愁退烧后全身酸痛怎么办，骨头缝里都像是被拉扯着，稍微动一下胳膊腿，酸胀感就顺着肌肉蔓延开来，连翻身都提不起劲，只想就这么僵着不动。

烧刚退到正常体温，脑子就有点飘，觉得身体已经恢复大半，想着不能一直躺着消磨时间，撑着发软的身子起来打扫客厅，还翻出家里常备的缓解疼痛的颗粒，随手倒了热水冲开喝下去，当时只想着快点摆脱难受的感觉，完全没仔细看包装上的服用要求，也没意识到刚退烧的身体各项机能还没恢复，根本经不起这样来回走动和乱服东西。

酸痛反倒变的更明显了。

在地上挪了两步，腿肚子一阵阵发紧，腰腹位置的酸胀感顺着肌理一阵阵往上涌，只能又慢慢挪回床上，靠在枕头上面发呆。其实那会儿心里也挺懊恼的，安安稳稳歇着就好，偏偏要瞎折腾，这下连抬手去拿床头柜上的水杯都觉得费劲。

折腾好久才搞明白，刚退烧阶段身体还处在虚弱状态，盲目活动和乱吃药都起不到作用，反而会加重肌肉的负担，让不适感持续更久。

接下来就彻底放平心态躺着，不再勉强自己起身做任何家务或者走动，每隔一小段时间，缓慢的活动一下四肢，不用做大幅度的动作，只是轻轻拉伸手臂、慢慢转动脚踝和手腕，每次动作都放的很慢，持续的时间也不长，就三五分钟就停下，期间反复倒温白开水，小口小口抿着补充水分。

就这么熬了大半天。

身体慢慢松弛下来，肌肉里那种紧绷的酸胀感一点点褪去，没有再出现之前突然加重的情况，也没有额外再去翻找各类药剂服用，全程就靠着静养加简单的肢体拉伸慢慢调整状态。反正也没有什么花哨的法子，只是顺着身体当下的感受来，不硬撑着逞强，也不胡乱尝试各种东西。

天色慢慢暗下来，房间里光线渐渐变弱，闭上眼睛的时候，伸手扯过一旁的薄被盖在身上，整个人慢慢陷进柔软的被褥里。