后脑头疼的原因有哪些-肌肉劳损与作息紊乱是主要诱发因素

大半年来一直被反反复复的后脑钝痛缠得心烦，反反复复琢磨后脑头疼的原因有哪些，试过各种瞎琢磨的办法缓解，到头来才发现，所有不适都源自自己日积月累的坏习惯，根本不是什么疑难问题。这种疼很磨人，不是尖锐的刺痛，是后脑勺整片发僵、发沉，连着后脖颈子一起发酸，严重的时候整个头部都昏沉沉的，抬手按压后脑勺的肌肉，还能摸到硬硬的结块。

最开始做了最蠢的事。

疼起来的时候完全不当回事，总觉得就是普通的身体不适，随手翻出家里的止痛片就吞一片，吃完继续久坐对着电脑工作，空闲时间还躺着刷手机，脖颈姿势从来不会刻意调整。有时候忙起来顾不上吃药，就硬扛着疼痛埋头干活，以为熬到晚上睡一觉，第二天就能彻底恢复，压根没意识到这种敷衍的应对方式，只会让问题越来越严重。连着乱吃药、硬扛了快一个月，后脑头疼的频率越来越高，从原本两三天疼一次，变成每天下午准时发作，哪怕早上刚睡醒，后脑勺也带着隐隐的紧绷感，整个人的精神状态变得极差，做事频繁走神，记忆力也跟着变差。

一开始下意识觉得，是办公室空调吹多了受凉导致的。

夏天工位的空调风口刚好对着后颈，一整天冷风直吹脖颈和后脑，理所当然把头疼归罪于冷风入体。之后每天上班都围着厚围巾，刻意垫高椅背挡住风口，出门也尽量护住后颈，一点冷风都不敢碰。折腾了整整一周，该注意的细节全都注意了，可后脑的疼痛感没有半点减弱，该疼还是疼，这才彻底推翻了受凉这个猜测。

折腾好久才搞明白，根本和受凉没有半点关系。

真正引发后脑持续头疼的，是长期不变的糟糕作息和久坐不动的坏习惯。日常上班一坐就是八九个小时，坐姿永远是含胸低头，脖子习惯性往前探，后脑勺连接脖颈的肌肉，一整天都处于被拉扯、紧绷的状态，时间久了肌肉就会慢性劳损、僵硬结块，持续牵拉头皮和神经，形成持续性的后脑钝痛。再加上那段时间作息极度混乱，每天熬夜到凌晨，睡眠严重不足，大脑神经得不到放松，脑血管一直处于紧张收缩的状态，两种问题叠加在一起，头疼就变成了摆脱不掉的常态。

这两种问题叠加，疼感会成倍加重。

之前总以为头疼是身体内部出了问题，从来没想过是外部姿势和作息拖垮了身体。没有用任何复杂的调理方法，只是停掉了所有止痛片，改掉了瞎吃药的坏习惯，每天工作满一小时就起身拉伸脖颈，转动头部放松僵硬的肌肉，晚上不再熬夜刷手机，固定时间早睡，保证充足的睡眠。

只是这两个简单的改变，身体的变化肉眼可见。坚持三四天之后，后脑频繁的紧绷疼痛感就慢慢消退了，不会再毫无征兆的突然疼起来，持续调整半个月后，后脑勺僵硬的结块也慢慢变软，日常基本不会再出现头疼的情况。

那天睡前抬手摸向后脑，第一次真切感受到后颈肌肉彻底放松的松软触感，没有了日复一日的僵硬紧绷。