白天没精神总是犯困是怎么回事|多半是睡眠深度不足而非时长不够

白天没精神总是犯困是怎么回事，连续大半个月都被这种状态缠着，坐着的时候脑袋发沉，眼皮重得抬不起来，明明晚上在床上躺够了七八个小时，到了白天依旧昏昏沉沉，起初只当是单纯睡的时间太短，总想着多躺一会儿就能把精神补回来。

那段日子特意提前作息，每天晚上八点多就躺到床上，刻意拉长卧床的时间，可闭上眼睛之后根本没法安稳入睡，脑子里乱糟糟的静不下来，翻来覆去磨蹭许久才能浅浅进入睡眠，夜里还会断断续续醒过来好几次，每次醒了之后又要花很久重新睡着，等到天亮起身，整个人依旧浑身乏力，脑袋像裹了一层棉花，到了日间该做事的时段，犯困的情况不仅没有好转，反而还变本加厉了。

旁人都说这是身子亏了。

之后就开始做了不少没用的尝试，这也是调理之前最糊涂的一桩事，听了旁人的随口建议，买了不少养生冲剂天天冲泡着喝，还总泡浓到发苦的茶水，没事就往嘴里塞提神的含片，一心想着靠这些东西强行驱散困意。浓茶喝多了胃部阵阵发酸，含片含久了口腔里干涩发腻，就算当下短暂清醒几秒，没过多久浓重的困意就会再次涌上来，甚至连带情绪都变得浮躁，整个人做事也没法集中注意力，现在回头看，只觉得当时完全是乱撞，半点没摸到问题的关键点。

慢悠悠的来回走动，刻意增加日间的活动量，想着动得多了，夜里就能睡得沉一些，可在坚持了几天之后，该犯困的时候还是会控制不住的打瞌睡，哪怕刻意挺直腰背强撑着，视线也会慢慢变得模糊，根本起不到半点改善的作用。

折腾好久才搞明白，一直以来都搞错了方向，纠结睡眠时间长短根本没用。

每天躺在床上的大部分时间，其实都在对着手机消磨时光，屏幕的光线直直照在脸上，各类消息和短视频不停拉扯着注意力，身体虽然躺在被窝里处于放松的姿态，但神经始终紧绷着没法彻底休息，看似熬到很晚才放下手机，卧床时长看着充足，真正能让身体恢复精力的深度睡眠却少得可怜，长期处在这样的状态里，白天自然没法保持清醒，犯困也就成了常态。

试着睡前把手机放到远离床铺的位置，关灯之后不再触碰任何电子设备，安安静静闭目休养。

清晨醒来时，头部的沉重感淡了很多，走到门口推开房门，迎面吹进来一阵风。