我妈总说，女孩子的姨妈就跟小脾气似的，说不来就不来，急得人抓心挠肝。我身边好几个姐妹也总跟我念叨，明明到了该来的日子，姨妈却迟迟不见踪影，饭也吃不下，觉也睡不香，连带着心情都变得灰蒙蒙的。其实我以前也有过这种情况，那时候急得天天问我妈，怎么样可以快点来姨妈，我妈凭着一辈子的生活经验，教了我不少小法子，慢慢试下来，还真的挺管用的。后来我又把这些法子分享给身边的姐妹，她们试了之后也说有效果，今天就把这些不花钱、不遭罪的日常小方法整理出来，给有同样困扰的姐妹做个参考，都是平时能轻松做到的，不用特意费心思准备。
首先要说的就是保暖，这也是我妈反复强调的一点。我妈说，女孩子最怕凉，尤其是腰腹和下半身，一旦受凉，姨妈就容易偷懒不来。以前我总不当回事，冬天穿露脐装，夏天抱着冰奶茶猛喝，结果好几次姨妈都推迟了十几天，急得我直哭。后来听我妈的话，每天都把腰腹护好，冬天穿加绒的打底裤，出门的时候再套个厚外套，绝对不穿露腰、露肚脐的衣服。夏天也很少吃冰的东西，就算再热，也只喝常温的水和饮料，晚上睡觉的时候，会在腰腹上盖一条小薄被，哪怕是夏天开空调，也会把温度调得高一点，并且不会对着腰腹吹。坚持一段时间就会发现，身体暖和了，姨妈也会变得准时，有时候稍微推迟一两天，只要再加强保暖，没过多久就会来了，想要知道怎么样可以快点来姨妈的姐妹，先把保暖这件事做到位准没错。
然后就是饮食，我妈说，饮食对姨妈的影响特别大，乱七八糟的东西吃多了，姨妈就容易闹脾气。以前我吃饭特别挑食，只爱吃辛辣刺激的火锅、烧烤，还有各种油炸食品，蔬菜和主食吃得特别少，结果不仅姨妈推迟，有时候来的时候还会肚子疼。后来我妈每天变着花样给我做家常饭，早上会给我煮一碗小米粥或者大米粥，搭配一个鸡蛋，中午和晚上都会有新鲜的蔬菜，比如菠菜、西兰花、胡萝卜这些，还会偶尔做一点瘦肉或者鱼虾，补充营养。我妈还特意告诉我，多吃一点富含雌激素的食物，比如豆制品，像豆腐、豆浆、腐竹这些，她每天都会给我打一杯豆浆，让我早上喝。另外，红枣、桂圆、枸杞这些温补的食材也可以多吃一点，有时候我妈会给我煮红枣桂圆茶，喝起来暖暖的，不仅能补气血，对催来姨妈也有帮助，比起那些乱七八糟的偏方，这些家常食材既安全又管用。
除了保暖和饮食，适当的活动也很重要，我妈说，久坐不动会让身体的气血不通，姨妈自然就不来了。以前我特别懒，每天下班之后就窝在沙发上刷手机、看电视，一整天都不带动一下，久而久之，不仅体重增加了，姨妈也变得越来越不准时。后来听我妈的话，每天都会抽出一点时间活动一下，不用做特别剧烈的运动，就是简单的拉伸、散步就可以。早上起床之后，我会在客厅里拉伸五分钟，活动一下腰腹和腿部，促进气血循环；晚上吃完晚饭之后，会和我妈一起去小区里散散步，走个二三十分钟，既能促进消化，又能让身体动起来。有时候我还会跟着短视频做一点简单的腹部按摩，用手掌轻轻顺时针按摩腰腹，每次按摩十分钟左右，力度不用太大，轻柔一点就好，这样也能帮助气血流通，让姨妈快点来。很多姐妹总觉得催姨妈要靠吃药或者偏方，其实不用那么麻烦，适当活动一下，让身体的气血通畅，怎么样可以快点来姨妈这个问题，自然就能得到缓解。
还有就是作息，我妈说，熬夜最伤身体，尤其是女孩子，经常熬夜，内分泌就会紊乱，姨妈也会跟着推迟。以前我总爱熬夜刷手机、追剧，有时候甚至能熬到凌晨一两点，第二天早上起不来，精神状态特别差，姨妈也经常推迟。后来我妈每天晚上都会监督我睡觉，规定我十一点之前必须躺在床上，放下手机，闭上眼睛休息。刚开始的时候我还不习惯，躺在床上翻来覆去睡不着，后来我妈就教我，睡前可以用温水泡泡脚，泡个十几分钟，既能缓解一天的疲劳，又能帮助睡眠。泡脚的时候，我还会在水里加一点点生姜，这样保暖效果更好，泡完脚之后，身体暖暖的，很快就能睡着。坚持规律作息一段时间之后，我发现自己的精神状态变好了，内分泌也稳定了，姨妈也变得准时了，就算偶尔推迟，只要调整两天作息，姨妈就会来了。
另外，心情也很关键，我妈说，女孩子心思细腻，容易多想，长期心情郁闷、烦躁，也会影响姨妈。以前我因为工作压力大，经常焦虑、烦躁，有时候还会因为一点小事就发脾气，结果那段时间，姨妈推迟了快二十天，我急得不行，还去医院做了检查，医生说没什么大问题，就是情绪影响的。后来我妈就总开导我，让我不要想太多，工作累了就休息一下，遇到不开心的事情就跟她说，不要憋在心里。我也慢慢学着调整自己的心情，工作之余，会看看喜剧、听听舒缓的音乐，或者跟姐妹聊聊天、逛逛街，释放心里的压力。有时候还会去公园走走，看看风景，放松一下心情。慢慢的，我发现自己变得开朗了很多，焦虑和烦躁也少了，姨妈也恢复了正常。所以，有姨妈推迟困扰的姐妹，也可以看看自己是不是最近心情不太好，调整好心态，保持开心，对催来姨妈也有很大的帮助。
我还想跟大家说一句，每个人的体质都不一样，所以这些方法的效果也会因人而异，大家可以根据自己的情况，慢慢尝试，找到适合自己的方法。我妈说，女孩子一定要好好爱护自己的身体，姨妈是女孩子身体健康的“晴雨表”，一旦出现推迟或者异常，就要及时调整自己的生活习惯，不要等到情况严重了才去重视。有时候姨妈推迟也可能是因为身体出现了其他问题，如果按照上面的方法尝试了一段时间，姨妈还是迟迟不来，而且推迟的时间很长，或者伴随着肚子疼、头晕、乏力等不舒服的症状，建议大家还是去医院看看，这样也能更放心。其实怎么样可以快点来姨妈，没有什么捷径可走，最靠谱的还是养成良好的生活习惯，保暖、饮食、作息、心情，这几点都做到位了，姨妈自然会准时到来，女孩子一定要好好照顾自己，别让自己受委屈。
还有一点，我妈特意叮嘱我要告诉大家，不要盲目相信网上那些所谓的“催姨妈偏方”，比如吃生冷的东西、剧烈运动，或者吃一些不明成分的保健品，这些方法不仅可能不管用，还可能伤害身体，导致姨妈更加紊乱，甚至出现其他健康问题。我身边就有一个姐妹，因为急于让姨妈来，跟着网上的偏方吃了很多生冷的东西，结果不仅姨妈没要来，还出现了严重的肚子疼，去医院检查之后，医生说是受凉引起的肠胃不适，还调理了很久才好。所以，大家一定要记住，催姨妈一定要用科学、安全的方法，那些乱七八糟的偏方，千万不要尝试。平时多注意保暖，吃好、睡好、心情好，适当活动一下，身体调理好了，姨妈自然会准时来，不用特意去催。