最近大半个月，频繁出现胸口像岔气一样疼的情况，不是那种尖锐的刺痛，也不是心脏突突的闷痛，就是跟跑步突然岔气一模一样的酸胀牵扯痛，位置固定在左胸侧边，每次发作都毫无预兆。
最开始完全没当回事，总觉得就是久坐不动憋出来的小毛病，硬扛着忍一忍就过去了。这是我当时做的最蠢的事，硬生生扛了快一周，每次疼起来就屏住呼吸、死死绷着胸口肌肉，以为憋气能压住痛感，结果反倒让胸口的肌肉越绷越紧，发作的次数变得更频繁，原本几秒就消失的疼痛，后来能断断续续疼好几分钟，抬手、转身、深呼吸都会被牵扯得难受。
那段时间作息特别乱，每天对着电脑坐十几个小时，坐姿歪歪扭扭，肩膀含胸、腰部塌着，一整天都保持同一个僵硬的姿势，几乎没有起身活动的时间。晚上还习惯性熬夜躺着刷手机，侧身蜷缩的姿势，反复挤压胸腔两侧的肌肉。一开始根本没把这些坏习惯和胸口的疼痛感联系起来，只单纯纠结胸口疼的问题，越焦虑越刻意控制呼吸，身体的肌肉就越紧绷。
有一次加班到深夜，对着屏幕敲键盘的时候，痛感突然猛地加重，比平时的岔气痛更明显，不敢大口吸气，稍微用力呼吸，胸口侧边就传来一阵拉扯的酸痛，整个人只能僵坐在椅子上，不敢动也不敢深呼吸。那一刻才慌神，怀疑是不是心脏出了问题，甚至脑补了各种严重的身体问题，心里又慌又闷。
折腾好久才搞明白，根本不是内脏或者心脏的问题。就是长期久坐、姿势不良，让胸侧的肋间肌肉和筋膜一直处于紧绷劳损的状态，肌肉持续痉挛，就形成了这种和岔气一模一样的疼痛感，和运动岔气的原理几乎一致，只不过是慢性劳损引发的持续性不适。
之后就只试了一个最简单的方法，没有吃药，也没有用任何偏方。每次感觉到胸口出现岔气式的痛感时，立刻停止所有动作，放松肩膀和胸腔，缓慢地用鼻子深呼吸，先慢慢呼气把胸腔排空，再缓缓吸气，同时轻轻舒展含胸的姿态，打开胸腔。
不用刻意拉伸，也不用大幅度运动，就单纯放松紧绷的躯干，放缓呼吸节奏。每次坚持一两分钟，紧绷的肌肉慢慢松弛，疼痛感就会一点点消散。
试过硬扛之后才知道，刻意憋气、紧绷身体的应对方式，只会加重肌肉的痉挛，让疼痛反复纠缠。越是忍着不动、刻意控制呼吸，肌肉的紧张感就越难缓解，症状只会越来越频繁。
连续调整了几天作息和体态，每坐一小时就起身站直舒展一下胸腔，不再长时间含胸低头，晚上也改掉蜷缩躺卧的习惯。胸口岔气式的疼痛发作频率肉眼可见的变少，从一天好几次，变成偶尔久坐久累之后才会轻微发作一次。
昨天久坐一下午，临傍晚又轻微疼了一下，习惯性挺直身子缓呼吸，几十秒就彻底舒服了。
睡前躺在床上，脑子里只剩一个念头，早知道只是肌肉劳损的小问题，当初根本没必要白白硬扛那么久、瞎焦虑。