秋天如何保养身体适合吃什么-选应季食材温和进食更稳妥

入秋之后身边总有人念叨秋天如何保养身体适合吃什么，一开始没当回事，凭着往年的老习惯瞎调理，反倒把身体折腾的不舒服。往年总觉得秋天燥热，就该按着夏天的路子来，完全没把季节变换当一回事，直到身体出了状况，才意识到换季养生真不能随心所欲。

刚入秋那阵子，白天日照依旧强烈，早晚的风却带着凉意，听楼下邻居说秋燥最容易上火，得多喝凉茶清火气。连着一周，每天早上都泡上一大杯凉茶，三餐的菜色也全换成凉拌黄瓜、凉拌海带、凉拌木耳这类凉性菜品，心里还觉得这么吃肯定能把体内的燥热压下去。完全忽略了昼夜温差会让脾胃功能变弱，寒凉的食物接连不断吃进肚子里，第三天开始腹部就隐隐发胀，吃几口饭菜就饱胀难受，晨起还会莫名恶心，整个人精神头也差了一大截，走路都觉得脚步发沉。

凉茶喝多了，身子反倒发虚。

折腾好久才搞明白，秋天的燥和盛夏的暑热根本不是一回事，一味靠寒凉食物降火，只会伤到脾胃，想要把身体调养好，吃食上必须跟着季节转变，不能再固守夏天的饮食习惯。最先做的调整就是停掉所有凉茶和凉拌菜，把日常饮品换成温白开水，早餐固定煮小米粥，偶尔往粥里丢几颗红枣或是桂圆，温热的粥滑进胃里，那种舒服的感觉很明显，坚持两三天，肚子发胀的情况就缓解了不少。

菜市场里陆续上新的梨、山药、板栗、柚子，都是这个时节很实在的吃食。一开始纠结梨该生吃还是熟吃，直接啃生梨确实清甜爽口，可空腹吃多了之后，喉咙反而会发干发紧，后来试着把梨切成小块上锅蒸几分钟，少放一点冰糖调味，口感变得温润许多，接连吃了几次，换季常有的嗓子干痒问题也慢慢消失。平时饿了加餐，也不再碰冰镇饮品和冷饮，换成蒸红薯、水煮板栗，都是温和的食材，随手就能准备，不用花费太多心思。

应季食材，胜过大补的补品。

也听旁人说过秋天适合吃肉进补，想着补一补身子，就连续两天炖了油腻的肉汤，浓汤喝下去没多长时间，就感觉胸口发闷，肠胃也消化不动，连着两顿都没什么胃口。之后就调整了肉食的选择，不再吃过于肥腻的肉类，换成鸡肉、鸭肉这类性质平和的肉品，炖煮的时候搭配白萝卜或者冬瓜来解腻，每次吃肉的量也控制的很少，餐桌上大部分位置还是留给时令蔬菜和杂粮，这样搭配下来，肠胃一直都很安稳，再也没有出现积食或者上火的情况。

其实身边不少人都会犯和我一样的毛病，一到秋天就走向两个极端，要么拼命吃凉的降火，要么顿顿大鱼大肉猛进补，很少有人愿意慢慢摸索适合自己的吃法。我也是实实在在踩了坑之后，才慢慢摸清楚门道，养生不用追求复杂的食谱，也不用特意买昂贵的滋补品，就顺着当下上市的食材来，吃的清淡一点、温和一点，身体的状态自然就能稳住。

那天晚上收拾完碗筷，坐在窗边望着街边缓缓飘落的黄叶，抬手揉了揉不再发胀的肚子，随后起身走向卧室铺起了被褥。