很多人对口香糖都不陌生，早上出门前嚼一片清新口气，饭后嚼一片去除异味，就连上班摸鱼、追剧的时候，嘴里也总习惯含着一块，不知不觉就嚼了好长时间。但很少有人仔细想过，要是口香糖吃多了，身体会不会有什么不舒服？其实生活里不少人都有过类似的经历，只是没把那些小不适和嚼太多口香糖联系起来。
先说说肚子的反应吧。口香糖里有个叫胶基的成分，这东西人体其实消化不了，不过大家也不用怕，它不会粘在肠道里，最后还是会随着粪便排出去。但问题在于，嚼口香糖的时候，我们的嘴巴一直在动，大脑会以为正在吃饭，就会让胃分泌胃酸。要是口香糖嚼得时间太长，胃里一直有胃酸，可又没有食物进来中和，胃酸就可能刺激胃黏膜，时间久了，有些人就会觉得胃胀、反酸，甚至偶尔会有胃痛的感觉。尤其是本身胃就不太好的人，比如平时容易犯胃炎、胃溃疡的，口香糖吃多了之后，这些胃部不适的症状可能会更明显。就像我身边有个朋友，之前总喜欢在工作间隙嚼口香糖提神，结果那段时间天天说胃里胀得难受，后来减少嚼口香糖的次数，慢慢就好了，现在他才知道，原来那些不舒服和嚼太多口香糖有关系。
除了肚子会闹情绪，口香糖吃多了对牙齿也没什么好处。不管是普通口香糖还是无糖口香糖，嚼的时候都会让牙齿长时间处于 “工作” 状态，而且口香糖本身多少会有点黏性，要是普通口香糖，里面的糖分还会粘在牙齿表面。口腔里的细菌喜欢分解糖分，产生酸性物质，这些酸性物质会慢慢腐蚀牙釉质，时间长了就容易长蛀牙。就算是无糖口香糖，虽然没有蔗糖，但很多会加代糖，而且口香糖的黏性依然在，长时间嚼也会让牙齿受到一定的磨损，有些人嚼久了会觉得牙齿有点酸，其实就是牙齿在 “提醒” 别嚼太多了。我邻居家的小孩，之前特别喜欢嚼口香糖，一天能嚼好几片，后来去看牙医，发现牙齿上已经有了小蛀牙的痕迹，牙医问了饮食习惯之后，特意提醒家长要控制孩子嚼口香糖的量，不然蛀牙可能会更严重。
还有个容易被忽略的地方，就是脸颊旁边的颞下颌关节，也就是我们张嘴闭嘴时会动的那个关节。嚼口香糖的时候，这个关节一直在活动，要是一次嚼太久，或者一天里反复嚼很多次，关节就会一直处于紧张状态，得不到休息。时间长了，有些人会觉得耳朵前面的位置有点疼，张嘴的时候还会听到 “咯噔咯噔” 的响声，甚至有时候张嘴都没那么顺畅。之前公司有个同事，因为经常嚼口香糖缓解压力，后来就出现了颞下颌关节紊乱的问题，吃饭的时候稍微用力咬东西就疼，去医院检查，医生说和长期大量嚼口香糖有很大关系，让她先停一段时间别嚼，配合热敷才慢慢好转。
可能有人会说，那我选无糖口香糖，是不是就可以多嚼点了？其实不然，无糖口香糖里的代糖虽然比蔗糖健康一些，但也不是能无限制吃的。常见的代糖像阿斯巴甜、山梨糖醇这些，少量摄入没问题，但要是因为觉得 “无糖就没事”，就把口香糖当零食不停嚼，摄入的代糖多了，有些人可能会出现腹泻、腹胀的情况。而且不管是含糖还是无糖，口香糖的胶基始终存在，长时间嚼依然会让口腔肌肉和关节处于疲劳状态，所以就算是无糖的，也不能过量。
另外，还有个小风险就是误吞。虽然成年人误吞口香糖的概率不高，但有时候说话太急、或者不小心分神，也可能把口香糖咽下去。尤其是小孩，吞咽功能还没发育完全，嚼口香糖的时候更容易误吞。虽然之前说过胶基会随粪便排出，但要是一次性误吞太多，或者本身肠道功能比较弱，也可能会增加肠道堵塞的风险，虽然这种情况不常见，但也得留意。
其实口香糖本身没什么不好，偶尔嚼一片清新口气、缓解一下紧张情绪都没问题。但关键在于 “适量”，要是把它当成离不开的零食，一天嚼好几个小时，身体就可能会出现各种小不适。那些胃胀、牙疼、关节疼的情况，看似都是小问题，但要是长期忽视，也会影响日常生活。所以说，不用因为担心这些影响就完全不嚼，只是别让自己养成 “不停嚼口香糖” 的习惯，毕竟任何东西，吃多了都可能带来不必要的麻烦，口香糖也不例外。