经常想吐恶心是什么原因｜大多是饮食作息紊乱引发的肠胃积食反应

最近大半个月一直被经常想吐恶心是什么原因这个问题困扰，晨起空腹反酸反胃，吃两口饭就堵得慌，喉咙里总卡着一股腻腻的浊气，一开始完全摸不着头脑，只当是普通的肠胃不舒服，没放在心上，以为扛几天就能自己好转。

最蠢的一件事就是硬扛还乱跟风调理。身边同事说肠胃恶心不舒服，喝清火养胃茶能快速缓解，想着反正只是恶心想吐，没有腹痛、胃痛的症状，应该不算严重，就网购了花茶天天泡水喝，连续喝了四五天。本来只是饭后偶尔反胃、晨起轻微恶心，喝完之后症状直接加重，静坐的时候都会突然一阵肠胃翻涌，胸口闷得发慌，好几次都差点吐出来，整个人精神状态都变得萎靡。

一开始的认知特别片面，总觉得频繁恶心想吐，要么是吃了不干净的东西，要么是老慢性胃炎犯了。家里囤的胃药随便翻出来吃了两次，完全不管用，空腹吃药还反复刺激脆弱的胃黏膜，反酸、恶心的频率变得更高，彻底打乱了日常的生活状态。

折腾好久才搞明白，我这根本不是器质性的肠胃大病，全是自己作死熬出来的问题。那段时间作息彻底失控，每天熬夜到凌晨一两点，白天起得晚，三餐时间完全错乱，中午饿狠了就暴饮暴食，重油重盐的外卖随便吃，晚上睡前还总忍不住吃炸鸡、烧烤这类宵夜，吃完直接躺床上刷手机，肠胃全程没有一点休息、消化的时间。

积食是一点点堆出来的。

肠胃长时间处于超负荷的运转状态，堆积的食物没办法及时消化，在肠胃里慢慢发酵、产生胀气，源源不断的浊气往上反流，持续刺激咽喉和胃部的呕吐感受器，所以才会反反复复出现恶心、想吐的感觉，这就是我长期不适的根本源头。之前一直胡思乱想，怀疑自己是不是有严重的身体问题，白白焦虑了很久，偏偏忽略了最基础的生活习惯问题，把简单的功能性紊乱复杂化，平白遭了不少没必要的罪。

后来试着慢慢调整状态，没有吃任何特效药，只是戒掉了所有宵夜，每餐刻意控制食量，只吃七分饱，辛辣油腻的食物全部停掉，熬夜的习惯也慢慢改正。坚持了一周左右，身体的变化特别明显，晨起那种恶心干呕的感觉基本消失了，饭后腹胀、反胃的情况也大幅减少，整个人清爽了很多。

其实很多人都有这个误区，身体出现轻微的恶心想吐症状，第一反应就是恐慌、乱用药、乱食补，从来不会回头审视自己的饮食和作息。肠胃是最诚实的器官，不会无端出现不适感，所有频繁的恶心反胃，大多都是长期不良习惯累积出来的小问题，根本不是突如其来的重病。

那天清晨醒来，第一次没有熟悉的反胃感，起身的时候胸口干干净净的，没有半点憋闷的浊气。最后悔的是当初盲目跟风调理，硬生生把轻微的肠胃不适拖得更严重了。