女人为什么会手脚冰凉：长期气血亏虚末梢供血跟不上

一到秋冬坐在办公室里，哪怕空调开着暖风，膝盖裹着厚毯子，指尖和脚底依旧一直发冷，这也是大部分女人为什么会手脚冰凉最真实的日常写照。身边总有人随口说一句多喝热水就行，照着做了大半年，没有半点改善，该冰还是冰，有时候晚上躺进被窝两三个小时，双脚还是暖不热，连睡觉都变得煎熬。

之前跟风听信过一个很离谱的偏方，每天早上空腹喝一大杯生姜红糖水，坚持了快一个月。以为辛辣的生姜能把身体里的寒气全部逼出去，不用添衣服，不用刻意泡脚，就能彻底摆脱冰凉的手脚。那段时间天天准时冲泡，甜度拉满，喝完浑身短暂发热，还天真觉得这个方法起效了。

没过多久身体就开始闹毛病。早上喝完容易心慌，白天莫名口干上火，嘴角反复长口疮，晚上手脚冰凉的问题一点没变。只是胃部短暂燥热，身体末梢依旧供血不足，寒气根本没有散开，白白遭了上火的罪。现在回头想，完全是不动脑子乱调理，只盯着表面发冷的症状，完全忽略了自己本身气血不足的底子。

平时三餐总是将就。早上赶时间不吃早饭，中午随便点一份轻食沙拉，晚上又为了减脂少吃主食和肉类。长期碳水和优质蛋白摄入不够，身体没有足够的养料生成气血。气血本身就不够供给内脏运转，流向手脚这些身体末梢的血液自然少之又少，温度自然一直提不上来。

很多人都搞错了根源。不是外界的寒气冻凉了手脚，是自身气血跟不上，血液走不到四肢末端。

久坐不动也是躲不开的诱因。白天上班一坐就是八九个小时，全程低头对着电脑，双腿一直弯曲挤压，下肢血液循环直接变慢。下班之后直接躺着玩手机，一整天几乎没有走动，血液淤积在腰腹位置，手脚永远处于缺血发凉的状态。

试过一次最简单的办法，没有吃药，没有复杂食补，每天午休起身原地快走十分钟，晚上睡前用四十度左右的温水泡十五分钟脚，不添加任何艾草、药包这些多余东西。

不用刻意大汗淋漓，微微发热就停下。坚持一周就能明显感觉到变化，白天指尖不会一直冰凉发麻，晚上钻进被窝，大概四十分钟双脚就能慢慢回温，不用再蜷缩着身子熬到半夜。

不用追求一次性根治，本身就是长期作息亏空攒下的小问题，不可能一朝一夕彻底养好。

今早起床穿鞋的时候，摸了一下鞋底，脚底是温热的，愣了好几秒才反应过来，这是很久都没有过的状态。

# 女人为什么会手脚冰凉：长期气血亏虚末梢供血跟不上

一到秋冬坐在办公室里，哪怕空调开着暖风，膝盖裹着厚毯子，指尖和脚底依旧一直发冷，这也是大部分女人为什么会手脚冰凉最真实的日常写照。身边总有人随口说一句多喝热水就行，照着做了大半年，没有半点改善，该冰还是冰，有时候晚上躺进被窝两三个小时，双脚还是暖不热，连睡觉都变得煎熬。

之前跟风听信过一个很离谱的偏方，每天早上空腹喝一大杯生姜红糖水，坚持了快一个月。以为辛辣的生姜能把身体里的寒气全部逼出去，不用添衣服，不用刻意泡脚，就能彻底摆脱冰凉的手脚。那段时间天天准时冲泡，甜度拉满，喝完浑身短暂发热，还天真觉得这个方法起效了。

没过多久身体就开始闹毛病。早上喝完容易心慌，白天莫名口干上火，嘴角反复长口疮，晚上手脚冰凉的问题一点没变。只是胃部短暂燥热，身体末梢依旧供血不足，寒气根本没有散开，白白遭了上火的罪。现在回头想，完全是不动脑子乱调理，只盯着表面发冷的症状，完全忽略了自己本身气血不足的底子。

平时三餐总是将就。早上赶时间不吃早饭，中午随便点一份轻食沙拉，晚上又为了减脂少吃主食和肉类。长期碳水和优质蛋白摄入不够，身体没有足够的养料生成气血。气血本身就不够供给内脏运转，流向手脚这些身体末梢的血液自然少之又少，温度自然一直提不上来。很多女生都有这个通病，一味追求瘦，刻意节食挑食，看似体重往下掉，内里的气血一点点被掏空，手脚发凉只是身体发出最直观的信号，可大部分人都选择视而不见。

久坐不动也是躲不开的诱因。白天上班一坐就是八九个小时，全程低头对着电脑，双腿一直弯曲挤压，下肢血液循环直接变慢。下班之后直接躺着玩手机，一整天几乎没有走动，血液淤积在腰腹位置，手脚永远处于缺血发凉的状态。哪怕身上穿的再厚，躯干温度正常，四肢末端依旧暖不起来，这也是很多人穿再多衣服也没用的核心原因。

很多人都搞错了根源。不是外界的寒气冻凉了手脚，是自身气血跟不上，血液走不到四肢末端。

试过一次最简单的办法，没有吃药，没有复杂食补，每天午休起身原地快走十分钟，晚上睡前用四十度左右的温水泡十五分钟脚，不添加任何艾草、药包这些多余东西。不用刻意大汗淋漓，微微发热就停下。坚持一周就能明显感觉到变化，白天指尖不会一直冰凉发麻，敲键盘的时候指尖不再僵硬发木，晚上钻进被窝，大概四十分钟双脚就能慢慢回温，不用再蜷缩着身子熬到半夜。

不用追求一次性根治，本身就是长期作息亏空攒下的小问题，不可能一朝一夕彻底养好。

今早起床穿鞋的时候，摸了一下鞋底，脚底是温热的，愣了好几秒才反应过来，这是很久都没有过的状态。