明明身体已经很累，脑子却异常清醒，为什么老是失眠睡不着怎么办，那段日子我几乎每天都要熬到凌晨两三点，闭着眼胡思乱想，越强迫自己入睡就越精神。
一开始总觉得熬一熬就过去了，实在难受就乱吃助眠的东西，听信网上各种偏方，睡前喝浓茶、大量泡脚、戴眼罩闷着自己，结果夜里更容易惊醒，半夜醒了就再也接不上觉，白天头昏脑涨，晚上依旧循环失眠。
躺在床上翻来覆去，一点点细微的声响都能被无限放大，哪怕房间安安静静，心里也乱糟糟停不下来。白天工作琐事、生活压力一件接一件涌上来，躺下之后大脑根本不肯休息，反复回想当天发生的事，预判还没到来的麻烦，越想越清醒，整夜整夜睁眼到天亮。
后来才反应过来，越是着急睡着，睡眠离自己就越远。刻意保持安静、刻意放松身体、刻意不去想事情，本身就是一种精神紧绷，反而让神经一直处在兴奋状态。躺着玩手机刷短视频更是雪上加霜，屏幕光线刺激神经，看完大脑更加活跃，躺下一两个小时都毫无睡意。
枕头高低不合适，睡姿歪歪扭扭，也会悄悄加重失眠。之前一直用很高的枕头，脖颈发酸僵硬，就算闭上眼睛，身体也不舒服，根本没办法安稳进入睡眠。换了贴合颈椎的低度枕头之后，身体放松下来，入睡明显顺畅了不少。
白天长时间躺着发呆、午睡时间太久，也会打乱夜里的睡眠节奏。中午一睡就是两三个小时，到了夜晚自然毫无困意，就算早早躺在床上，也只能漫无目的地辗转。慢慢缩减午睡时长，下午不再窝在床上消磨时间，夜晚困意反而会准时到来。
折腾好久才搞明白，失眠从来不是单一原因造成的。不是身体出了多大问题，大多都是情绪内耗、习惯混乱叠加在一起。不用强行逼自己睡觉，闭眼躺着休息就好，不去在意时间，不去焦虑多久才能睡着，思绪飘走就轻轻拉回来，不对抗、不烦躁。
睡前不要思考复杂事情，不跟人争执聊天，不看让人情绪起伏的内容。安安静静坐着发一会呆，慢慢走到床上，自然平躺下来，顺着呼吸放松全身，不用刻意控制呼吸节奏。
很多时候失眠反复，都是自己跟自己较劲。越焦虑睡眠，失眠就越顽固，坦然接受偶尔睡不着，反而很快就能进入梦乡。
天蒙蒙亮的时候，才疲惫地浅浅睡去，醒来浑身酸痛无力，一整天都昏沉压抑。再也不会胡乱吃安眠类东西硬扛，也不会靠着熬夜硬撑，慢慢调整日常作息，到点上床，到点起床。
窗外渐渐安静下来，呼吸慢慢平稳，不知不觉就睡着了。