之前跟风囤了一大堆零卡零食，天天换着样吃，折腾许久才搞明白哪些人不能吃赤藓糖醇，这东西根本不是全网吹的全民无害代糖，选错体质吃了只会白白遭罪。
肠胃弱的人真的别碰。
一直轻信网上的说法，说赤藓糖醇是最安全的代糖，不参与人体代谢、不升糖、不长胖，减脂期随便吃都没问题。那段时间正在控卡减脂，果断戒掉了所有蔗糖饮品和甜食，把日常解馋的零食、喝的气泡水、代餐酸奶，全部换成了配料表首位带赤藓糖醇的产品，毫无节制的天天摄入。最蠢的是，刚开始吃完总会肚子发胀、肠胃隐隐发酸，偶尔还会轻微肠鸣，始终没往代糖上面想，单纯以为是自己饮食清淡、肠胃不适应粗粮导致的，硬是咬牙硬扛着，持续吃了快半个月，硬生生把小不适拖成了持续性的肠胃紊乱。
身体的反应从来都不会骗人，耐受度不够，再温和的成分也是负担。
连续食用的第十五天，早上空腹吃了两颗赤藓糖醇调味的蛋白软糖，没过四十分钟，整个腹部就胀得厉害，肚子沉甸甸的，伴随反复的轻微腹泻，一整天都提不起精神，吃正餐也会反胃恶心。停掉所有甜食之后，症状才慢慢缓解，只要一碰含赤藓糖醇的食物，同款不适就会准时找上门，完全没有例外。
身边体质不一样的人，反馈差的特别多。
室友肠胃功能很强，天天喝赤藓糖醇零卡饮料，从头到尾没有半点不舒服。但隔壁宿舍两个女生，和我一样属于常年肠胃敏感、容易消化不良的体质，只要吃一点点含这个成分的零食，都会出现胀气、腹痛的情况，无一幸免。
后来才反应过来，赤藓糖醇的温和是相对的，不是对所有人都友好。
代谢偏弱、血糖调节不稳定的人，也不适合随意摄入。
家里长辈属于中老年代谢慢、糖耐偏弱的体质，听说这款代糖不升糖，就跟着我吃零卡糕点。原本平稳的空腹血糖，开始频繁出现小幅波动，身体也总觉得疲惫乏力。之前总以为代糖能替代精制糖保护血糖，后来才发现，代谢能力差的身体，没办法顺利排出多余的赤藓糖醇残留，会间接干扰身体的代谢节奏，反而打破了身体原本的平衡状态。
那天收拾完储物柜，把所有标注含赤藓糖醇的食物全部扔进垃圾桶，指尖触到冰凉的包装袋，心里没有惋惜，只有一种终于不用折腾自己的松弛感。