日常里总有人纠结心理健康表现在哪些方面，以前我一直误以为心理健康就是永远积极乐观、从不emo、从不内耗，为了维持这个看似完美的状态，硬生生压抑了所有负面情绪，熬了很久才明白，真正的心理健康，从来不是没有情绪波动，而是懂得和自己的状态和平共处。
之前有大半年的低谷期，工作频频碰壁，相处多年的朋友慢慢走散，生活里的琐碎压力层层叠加，整个人的状态跌到了谷底。那时候做过最蠢的一件事，就是听信别人说“心理不舒服都是想太多、太矫情”，完全硬扛着所有负面感受，不肯正视自己的心理问题，不倾诉、不疏导，也不懂得停下来休息。每天逼着自己伪装出开朗平和的样子应付所有人，白天笑着应对工作和社交，夜晚躺在床上反复复盘所有糟心事，越想越焦虑，越焦虑越失眠，硬生生把自己熬得身心俱疲，连简单的吃饭、做事都觉得耗费心力。
真正的心理舒展，是从接纳情绪开始的。
不会再无端自我内耗，是我感知到心理状态变好的第一个信号。从前别人一句无心的话、一件没做好的小事，都能让我纠结一整天，反复自我否定，总觉得是自己不够优秀、不够周全才出了问题。哪怕是和自己无关的失误，也会下意识往自己身上揽责任，陷在愧疚和焦虑的情绪里走不出来，整个人的思绪一直紧绷着，从来没有放松过一刻，做事也变得畏手畏脚，生怕出错被人诟病。
折腾好久才搞明白，情绪本身没有对错，低落、烦躁、疲惫都是正常人的本能反应。现在遇到不顺心的事，不会再逼着自己立刻振作，允许自己难过、发呆、短暂消沉，但不会任由情绪吞噬自己。上次方案被全盘驳回，当下确实委屈又挫败，坐在工位上沉默了十几分钟，没有自我贬低，也没有无限脑补最坏的结果，平复完情绪就立刻着手修改漏洞，下班之后照常吃饭散步，没有让工作的负面情绪延续到生活里，这种收放自如的状态，就是最直观的心理健康表现。
人际关系里的松弛，也是很重要的判断标准。
从前总习惯性过度讨好，害怕冲突、害怕被孤立，哪怕别人的要求让自己为难，也会硬着头皮答应，刻意迁就别人的节奏，委屈自己的感受。那时候总以为合群、隐忍就是心态成熟，其实是内心极度不笃定，需要靠他人的认可来确认自己的价值。现在完全不一样了，不想做的事可以坦然拒绝，三观不合的关系可以主动疏远，不用刻意迎合任何人，独处的时候不会觉得孤独，与人相处的时候也不会过度敏感、患得患失，相处舒服、随心自在。
还有对生活最基础的掌控感。心理状态差的时候，日子是浑浑噩噩的，每天机械的起床、上班、睡觉，对所有事情都提不起兴趣，懒得收拾房间，懒得打理自己，任由生活乱糟糟的，整个人处于一种摆烂又焦虑的矛盾状态。心理状态稳定后，会主动把控生活的节奏，不用别人督促，也会按时作息、收拾琐碎，哪怕只是午后晒十分钟太阳、睡前听几首歌，也能从细碎日常里接住自己，不会任由负面状态拖着自己不断下坠。
洗完手擦干水珠，看着桌面整洁的文件，心里空空的，没有杂乱的念头翻涌。