头晕眼黑是什么原因引起的：久坐猛站引发脑部短暂供血不足

长时间久坐低头刷手机，猛地起身就犯晕，一直搞不懂头晕眼黑是什么原因引起的，白白瞎调理了好几天，踩了一堆没必要的坑。

那段时间作息特别懒散，整天宅在家里，几乎天天瘫在椅子上，一坐就是四五个小时不动弹。既不起身走动，也不主动喝水，身体一直保持着僵硬的弯曲坐姿。有一次蹲在地上整理杂物，蹲了十几分钟，起身准备站直的那一刻，眼前瞬间一片漆黑，密密麻麻的黑点铺满整个视野，脑袋轻飘飘的，整个人失去重心往旁边晃，只能死死扶住墙面稳住身体，大概五六秒之后，视线才慢慢清晰，眩晕的感觉才慢慢消散。

当时第一反应就是低血糖犯了。

这是我当时最傻的一个操作，完全不懂得对症处理，只会凭着固有认知乱补救。之后每次出现这种情况，都会立刻找巧克力、糖水猛补，以为只要糖分够了，头晕眼黑的症状就会消失。就这么坚持乱试了三四天，症状不仅没有半点缓解，反而发作的频率变高了，有时候只是轻微起身，都会出现短暂的发黑眩晕，甚至偶尔会伴随心慌气短的感觉，身体状态越调越差，心里也莫名变得焦虑，总担心自己是不是得了什么隐性疾病。

折腾好久才搞明白，压根和低血糖没关系。

长期久坐、久蹲的时候，身体处于静止状态，全身的血液会因为重力作用大量堆积在下肢部位，血液循环的速度会变得缓慢，脑部的供血量会一直处于偏低的状态。这时候如果突然快速起身，血液来不及快速回流到上半身和脑部，大脑会瞬间出现短暂的缺血缺氧，这就是头晕眼黑出现的根本原因。这只是身体的正常生理反应，不是身体病变，我之前盲目补糖的操作，完全是做了无用功，多余的糖分还加重了身体代谢的负担。

唯一有用的应对方式，就是放缓起身的速度。

后来不管是久坐、久蹲还是躺着，再也不会猛地直立起身。每次起身前，都会先在原位置停留三秒，轻轻屈伸一下双腿、活动一下腰身，让淤积在下肢的血液慢慢循环回流，给大脑一个适应供血变化的时间，之后再缓缓站直身体。就这一个简单的小动作，没有吃药、没有刻意进补，之后再也没有出现过突发的头晕眼黑，所有不适症状彻底消失。

那天睡前坐在床边，回想自己连着几天猛灌糖水的蠢样子，只觉得又无奈又好笑。