下定决心管住嘴迈开腿减脂的那几天，整个人都憋着一股劲，严格控制饮食、每天雷打不动运动，结果上秤之后发现减肥体重反而增加，那一刻所有的积极性直接被一盆冷水浇灭，烦躁又无力。
最开始根本想不通。明明戒掉了奶茶、油炸零食，三餐只吃清淡的杂粮和水煮菜，晚上还放弃夜宵，每天傍晚都要慢跑四十分钟，付出的成本肉眼可见，体重不降反涨这件事，放在谁身上都会觉得离谱。
现在回头看，那段时间做过最蠢的一件事，就是为了快速看到减脂效果，一天早晚上三四次体重秤，发现体重浮动上涨后，盲目跟风网上流传的断水减脂法，刻意减少饮水量，一整天只喝不到三百毫升的水，妄图靠脱水把体重压下去。
本以为少喝水就能快速掉秤，没想到事态变得更糟糕。不仅体重依旧居高不下，浑身还总是发软发困，运动的时候心率莫名飙升，嘴巴干裂起皮，甚至半夜会渴的醒过来，情绪也变得格外焦躁，动不动就莫名烦躁。那段时间整个人的状态，比减肥之前还要糟糕很多。
刚开始一直偏执的认为，上涨的体重都是新长出来的脂肪。
毕竟潜意识里默认，减肥只要管住饮食多运动，体重就该稳步下降，一旦上涨，就是自己吃多了、运动不到位。还一度自责，是不是偷偷多吃了两口青菜，是不是慢跑的时候偷懒放慢了速度。
后来才反应过来，压根不是脂肪的问题。
开始减脂之后，大幅度调整饮食结构，主食摄入量直接砍掉一半，身体短时间内没法适应碳水缺口，肌糖原会快速被消耗。而肌糖原每储存一克，就会连带锁住三到四克的水分，糖原流失又补充不及时，身体会开启自我保护机制，疯狂囤积水分来平衡代谢。
而且高强度的慢跑运动，会让肌肉产生微小的撕裂损伤，肌肉修复的过程中，局部也会出现水肿的情况。这些水分堆积在体内，全部会体现在体重数字上。
短短一周的时间，体重涨了三斤二两。折腾好久才搞明白，这三斤里面，实打实新增的脂肪连半斤都不到，剩下的全部都是滞留的水分。
就这么一句话。别盯着每日体重数字内耗。
之前总傻乎乎的每天频繁称重，被短期的水分波动牵着情绪走，甚至因为体重上涨，差点直接摆烂放弃减脂。后面直接改掉频繁上秤的习惯，固定每周早上空腹称一次，同时恢复正常喝水，不再刻意控水，每天饮水量保持在一千五百毫升左右。
不用刻意改变原本的饮食和运动计划，只是纠正了控水和高频称重两个坏习惯。大概十天左右，体内滞留的多余水分慢慢代谢排出，体重自然而然开始回落，回落的速度远比当初上涨的速度快。
躺在床上盯着天花板发呆，脑子里反复回放之前为了几斤水分自我内耗、瞎折腾的样子。