17岁脱发严重怎么办｜别盲目护发先改掉熬夜习惯

明明才17岁脱发严重怎么办，那段时间一梳头一把头发往下掉，洗头的时候地漏全是发丝，对着镜子看着头顶越来越稀疏，整夜整夜都睡不着，又怕被家里人说自己胡思乱想，只能自己偷偷憋着难受。

一开始总听信网上乱七八糟的偏方，生姜擦头皮、淘米水洗头，天天照着折腾，以为这样就能快速止住掉发。坚持了快一个月，头皮又痒又泛红，掉发不仅没变少，反而比之前掉得更多，轻轻一碰就大把脱落，那时候才明白胡乱折腾只会让头发越来越差。

长时间熬夜刷题、玩手机，凌晨一两点才躺下早就成了常态，白天精神萎靡，头皮出油快得离谱，一天不洗就油腻扁塌。发际线一点点往后移，刘海缝隙越来越大，扎头发都不敢扎太紧，害怕旁人一眼就看出来头顶稀少，出门总是下意识戴帽子遮挡。

后来才反应过来，这个年纪脱发根本不是年纪大导致的，大多都是作息混乱、压力堆积、饮食不规律慢慢熬出来的。三餐随便对付，爱吃油炸甜食，很少吃蔬菜水果跟蛋白质，身体得不到足够营养，头发自然没有力气生长。

很少有人会在意青春期情绪焦虑也会疯狂掉发，考试压力大、心里烦躁压抑，整个人长期处在紧绷状态，头皮代谢变得紊乱。头发脱落速度越来越快，发缝越来越宽，拍照都要刻意找角度，不敢露出额头，自卑情绪一直缠着自己。

慢慢调整睡觉时间，不再熬夜刷手机刷题，尽量固定时间入睡，保证充足睡眠之后，头皮出油情况明显缓和很多。少吃高糖油腻的零食，多补充鸡蛋牛奶这类营养，不再频繁烫染拉扯头发，洗头力度放轻，不用高温吹风机近距离直吹头皮。

没有乱用激素类产品，也没有跟风买昂贵的防脱洗护，只是一点点纠正日常坏习惯。掉发速度慢慢放缓，原本稀疏的地方慢慢长出细小绒毛，不再一梳就掉一大把，洗头清理的发丝数量明显变少。

直到很久之后才懂得，年少脱发最怕急病乱投医，越焦虑掉得越厉害。明明年纪轻轻，却因为不良生活习惯提前透支头发，等到真正在意的时候，已经错过了最好调理的时机。

躺在床上看着散落枕边的碎发，只后悔当初没有早点好好爱惜自己。