那段时间对着浴室镜子梳头，看着梳子上缠满的一缕缕黑发，才真切发现自己为什么突然掉很多头发，不是轻微掉发，是大把大把脱落，每次洗头地漏里都能攒出厚厚一团，看着格外心慌。
最开始根本没当回事。一直觉得掉头发是很正常的事，身边所有人都说换季都会掉发，过段时间就自己好了。抱着这种侥幸心理，硬扛了快一个月，完全没放在心上，依旧照着之前的生活状态过日子，丝毫没有调整。
现在回头看，当时做的最蠢的事，就是盲目跟风买了一大堆防脱洗发水、育发精华。刷短视频看到别人推荐就跟风入手，大大小小换了四五款，每天洗头反复揉搓头皮，对着发根使劲按摩，以为勤用产品就能止住掉发。不仅浪费了不少钱，过度清洁和频繁揉搓，反而让头皮变得格外敏感，出油更快，掉发的情况居然还加重了。
那段日子的生活状态，现在想来完全是在透支身体。每天凌晨一两点才睡觉，有时候熬夜刷手机，有时候加班赶工作，生物钟彻底乱得一塌糊涂。白天长时间对着电脑，神经一直紧绷着，工作压力堆在一起，心里总是憋着一股莫名的烦躁，习惯性胡思乱想，整个人陷在持续的情绪内耗里。三餐也极其不规律，经常早上不吃早饭，中午随便点外卖凑合，晚上饿了就暴饮暴食，重油重盐的食物吃的特别多。
折腾好久才搞明白，那些防脱产品根本治标不治本。头皮和发根的状态，完全是身体状态的投射，身体垮了，外用的东西再多用也没用。
没有复杂的调理方法，全程只试过最简单的一件事：强行调整作息，戒掉熬夜。
不再熬到深夜，每天十一点前准时放下手机躺平睡觉，哪怕睡不着也闭眼休息。慢慢戒掉重油重盐的外卖，每天固定吃三餐，多吃点清淡的蔬菜水果和粗粮。不再任由自己陷入精神内耗，下班之后刻意放空自己，不纠结工作琐事，不想乱七八糟的烦心事，让情绪保持平稳。
变化来得比想象中快。坚持了半个月左右，洗头时掉发的数量明显变少了。之前一抓就掉一大把，现在只有零星几根，梳子上再也不会缠满密密麻麻的头发。头皮出油的速度也慢了很多，不会早上洗头晚上就油腻扁塌。
身边有朋友和我一样突发大量掉发，她的做法是疯狂进补，每天吃各种黑芝麻、核桃、养生补品，结果吃了一两个月，掉发一点没改善，反而因为滋补过度频繁长痘。
真正影响掉发的从来不是单一的饮食，而是长期的作息和情绪。补品、外用产品都是辅助，身体的自愈力才是最关键的。
不用刻意折腾各种繁琐的养生方式，也不用盲目囤各种防脱好物。身体缺的从来不是保健品，是充足的睡眠和松弛的情绪。
那天早上梳头，梳子干干净净的，愣了好几秒。