颈椎导致脑供血不足怎么办｜少低头慢慢放松才管用

那段时间天天头晕发懵，站着都发软，去检查才明白颈椎导致脑供血不足怎么办，之前自己瞎折腾好久，越弄越难受。

一开始只以为是没睡好，头晕眼花、恶心犯困，坐着玩手机久了眼前还会发黑，转头的时候脑袋一阵一阵发沉。总想着扛一扛就能过去，也不愿意去医院检查，就到处找活血的保健品乱吃，还跟着网上随便拉伸脖子，用力甩头扭肩，以为活动开血管就通畅了。

越揉头越晕。

脖子僵硬酸胀没有一点缓解，头晕反而变得更频繁，有时候坐着不动都天旋地转，连走路都不敢太快，生怕一下子眼前发黑站不稳。身边长辈说热敷就行，回家就整夜用热毛巾敷脖子，温度很高敷很久，结果颈部肌肉更紧绷，脑部缺氧的感觉越来越明显，一整天都昏昏沉沉提不起精神。

后来才反应过来，颈椎压迫血管根本不是靠热敷、乱按摩就能解决的，盲目用力扭动脖子，只会让狭窄的血管挤得更厉害，脑供血只会越来越差。长时间低头窝着，颈椎曲度变直，血管一直被挤压，血液没办法顺畅送到脑部，头晕、耳鸣、犯困、记忆力变差全都是连锁反应。

枕头高度不合适，也在悄悄加重这件事。晚上睡觉枕很高的枕头，脖子全程处于弯曲状态，一整晚血管都被压迫，早上醒来必头晕头痛，半天缓不过劲。换了低矮柔软的枕头之后，平躺时脖子能自然贴合，不用刻意用力支撑，晨起头晕的情况一下子减轻了大半。

躺着玩手机、窝在沙发里追剧，这些日常习惯从来没放在心上。长时间保持同一个歪头姿势，颈椎受力持续加重，椎动脉受压越来越严重，供血循环越来越差。哪怕每天只低头两三个小时，日积月累下来，颈椎变形就会直接影响脑部供血，轻微的时候头晕乏力，严重一点心慌胸闷，连注意力都没法集中。

慢慢调整坐姿之后，情况才一点点好转。坐着的时候后背挺直，肩膀自然放松，脖子不要往前探，每隔四十分钟就起身活动一下，不用大幅度转头，轻轻左右缓慢晃动就好。不做暴力正骨，不随便找人按压颈椎深处，只用轻柔放松颈部肌肉，肌肉不紧绷僵硬，血管压迫就会慢慢减轻。

作息也跟着改了过来，不再熬夜刷手机，躺着的时候绝不看屏幕，颈部肌肉得到充足休息，颈椎压力持续下降。脑部血液循环慢慢恢复正常，头晕发作的次数越来越少，发黑发懵的感觉基本不再出现，整个人精神状态也跟着好了很多。

直到现在也不敢长时间低头。

偶尔久坐之后还是会脖子发酸，稍微放缓动作静养一会就恢复，再也不敢随便相信偏方乱调理。当初要是早点正视颈椎问题，也不用白白难受那么久。