咀嚼肌变大了怎么办才能瘦下来|减少咀嚼硬物搭配轻柔按摩

之前总爱嚼硬零食、啃脆骨，日子久了脸两侧鼓出两块硬肉，咀嚼肌变大了怎么办才能瘦下来这件事，前前后后折腾了好久，走的弯路比正经尝试的办法还要多，现在回头看，当初很多做法纯粹是白费功夫。

一开始完全没摸清楚门道，听信旁人随口说的法子，觉得脸上的肌肉和身上赘肉一样，多按压揉搓就能消下去。每天早晚洗完脸，就用指节用力去掐、去推两侧的咬肌位置，还特意入手了热门的瘦脸滚轮，没事就举起来在脸颊上来回滚动，力道下的特别重，有时候揉完半边脸都发烫发木。连着坚持小半个月，别说变小了，张嘴的时候都能明显感觉到肌肉发紧，用手摸上去硬块反而更突出，当时还执拗地觉得是坚持时间太短，压根没察觉这套做法本身就是错的。

力道过猛，只会让肌肉持续紧绷。

后来才反应过来，咀嚼肌属于骨骼肌，和脂肪的特性完全不一样，反复用力按压、滚动，等同于在刻意锻炼这块肌肉，只会让它变得越发粗壮。意识到这点之后，最先做的就是戒掉所有需要长时间咀嚼的东西，口香糖、坚果、风干肉干全都不再碰，吃饭的时候也刻意放慢速度，不再大口咀嚼硬物。可光是改变饮食习惯，过了一个多月，肌肉摸起来软了些许，但从侧面看脸部轮廓依旧没有太大变化，鼓起来的部位还是很显眼。

日常吃饭说话难免会用到咀嚼肌，彻底停用根本做不到，单靠忌口显然撑不起想要的效果。中间还试过刻意改变咀嚼的方位，想着让两边肌肉受力均衡，结果操作不当，反倒让左右脸颊线条出现偏差，不对称的样子看着格外别扭，那段时间对着镜子就觉得烦心。

慢慢开始调整思路，不再依赖各类辅助工具，也彻底摒弃了用力按压的习惯。每天睡前留出几分钟时间，掌心轻轻贴在腮帮处，顺着肌肉生长的方向缓慢打圈揉动，全程都放轻力道，只是带动表层肌肤活动，绝不往肌肉深处施压。饮食上也把控得更细致，不光戒掉硬食，就连偏韧的面食、脆爽的蔬菜，都会稍微处理得软烂一些再吃，尽可能降低咀嚼的幅度和发力程度。

节奏稳住，不用急于求成。

就这么日复一日坚持着，没有再尝试任何新奇偏方，也没有急于看到即时效果。大概两个月过后，变化慢慢显现出来，原本高高凸起的咀嚼肌一点点平复下去，整块肌肉摸起来松弛了不少，之前张嘴发紧、脸颊发酸的情况也彻底消失。整个过程没有使用外用产品，也没有做复杂的训练，只是把错误的发力方式改掉，再配合温和的放松动作，慢慢让过度发达的肌肉恢复常态。试过五花八门的办法之后才明白，对付咀嚼肌从来都没有捷径，越想着快速见效，越容易做出适得其反的举动。

洗漱完毕抬手擦脸，指尖划过平整的脸颊，抬手关掉镜前的灯光。