女人吃桑葚有什么好处和坏处｜适量食用养气色过量易肠胃不适

之前为了调理常年熬夜的蜡黄脸，专门翻遍各种帖子搞懂女人吃桑葚有什么好处和坏处，网上清一色吹它养血美白，没人细说坑点，我无脑狂吃一阵子，反倒把肠胃吃坏了。

一直觉得桑葚是纯食补的水果，天然无副作用，多吃只会补身体，不会伤身。那段时间作息混乱，每天凌晨一两点才睡，整张脸暗沉发黄，气色差到涂粉底都盖不住，指尖常年冰凉，看别人说坚持吃新鲜桑葚能补气血、润肤色，立马囤了两大盒鲜果。完全没把控量，早上空腹抓一大碗，追剧的时候也不停往嘴里塞，一天能吃小半盆，连着吃了十二天。现在回头看这就是最蠢的操作，总觉得食补东西多多益善，压根不知道女生虚寒体质根本扛不住桑葚的寒性。

实打实感受到了桑葚带来的正向改变。坚持吃一周左右，脸上的灰暗感慢慢褪去了，不是那种夸张的变白，是由内透出来的红润感，素颜状态干净了很多。长期盯手机电脑导致的眼睛干涩酸胀，也缓解了不少，下午上班再也不会眼睛发昏、视物模糊。最明显的是手脚冰凉的问题，以前秋冬捂半天都暖不热，那段时间就算久坐不动，手脚也是温热的，整个人的气血状态松弛了很多。

桑葚的滋养效果，对女生的亚健康状态真的很对症。

隐患来得毫无征兆。

第十三天早起空腹吃完桑葚，没过半小时，肚子就开始一阵阵发凉、反酸，紧接着就是腹泻，一上午跑了三次厕所，浑身发软没力气。偏偏撞上生理期，以往无痛经的我，小腹坠胀刺痛得厉害，经血颜色暗沉、排量不畅。一开始还归咎于熬夜受凉，硬扛着没忌口，依旧照常吃桑葚，结果不适症状持续了整整四天，整个人虚弱到不想动弹。

折腾好久才搞明白，所有不适都是乱吃桑葚导致的。桑葚性质偏寒凉，女生大多脾胃虚弱、体质偏寒，空腹大量摄入会直接刺激肠胃黏膜，打乱脾胃运化功能。而且新鲜桑葚含糖量不低，过量食用会堆积湿气，经期身体本身气血虚弱、抵抗力差，持续摄入寒性食材，就会造成气血淤滞，加重经期不适。网上只宣扬它养血养颜的好处，却没人重点提醒女生忌空腹、忌过量、忌经期多食。

慢慢调整吃法后，所有问题都消失了。现在每天只吃十几颗，控制住量，从来不在空腹的时候吃，都是饭后半小时当零嘴吃，生理期直接停口不吃。稳住吃法后，桑葚养气色、清燥热的优势完全能发挥出来，再也没出现过肠胃不适、经期难受的情况。

根本不存在吃桑葚越吃越好的说法，女生吃它的所有益处，都建立在适度的基础上，绝大多数坏处，都是无节制乱吃硬生生吃出来的。

冰箱里的桑葚现在只敢浅浅装一小碗，再也不敢满满当当囤着猛吃了。