肘关节疼痛是怎么回事-大多是反复劳损积累的隐性损伤

最近大半个月一直被肘关节疼痛是怎么回事这个问题困住，明明没有摔伤、没有磕碰，日常抬手、拎东西都会传来一阵钝痛，屈伸手臂的时候关节深处还带着细微的酸胀感，完全摸不到红肿的痕迹，一开始根本摸不准问题到底出在哪。

最开始真的瞎折腾。

听身边人说关节疼就是受凉或者劳损，随便找了家里囤的活血止痛膏药，连着贴了四天，每天贴够十二个小时，还特意用暖水袋反复热敷肘关节，想着把所谓的“寒气”逼出来就能好转，那段时间刻意不敢用力抬胳膊，连端水杯都小心翼翼，结果非但没有缓解，晚上睡觉翻身压到胳膊时，疼痛感反而变尖锐了，偶尔伸直手臂还会出现轻微的卡顿感，整个人越养越慌，完全搞不懂普通的关节酸痛为什么会越护理越严重，明明所有操作都是照着网上说的关节养护方法做的，效果却截然相反。

折腾好久才搞明白，我这根本不是受凉导致的暂时性疼痛。

问题全出在重复小动作上。

日常根本不会留意的细微发力，才是拖垮肘关节的关键。长时间伏案打字，手腕和手肘一直悬空发力，每天数小时的重复屈伸，还有久坐时习惯性用手肘撑着桌面托腮、刷手机，这些动作没有任何剧烈冲击力，不会立刻造成伤痛，却会日复一日反复的拉扯肘关节周围的肌腱和软组织，慢慢积攒下细微的无菌性炎症。这种隐性劳损最容易被忽略，身体不会立刻给出反应，只会在损伤堆积到一定程度后，突然爆发持续性的疼痛感，之前盲目热敷贴膏药的操作，加速了局部血液流通，让本就充血水肿的软组织负担更重，所以疼痛只会持续加重。身边不少久坐办公、长期玩手机的人，都会莫名出现同款疼痛，大多都是这个原因。

停掉所有热敷和膏药之后，只做了一件事。

彻底改掉手肘支撑、长时间悬空发力的习惯，伏案时垫上软枕托住前臂，让肘关节全程处于放松贴合的状态，不承受多余拉力，玩手机时放下撑肘的动作，短短一周，持续了大半个月的疼痛感就慢慢消退了大半。

那天晚上抬手梳头，胳膊舒展的瞬间没有半点酸胀卡顿，指尖顿在发梢，忽然觉得之前所有的瞎折腾都特别没必要。