睡觉起来背疼是什么原因|床垫过软缺乏支撑造成晨起酸痛

早上刚坐起身，整个人后背僵得动不了，连着好几天都这样，身边朋友也在念叨睡觉起来背疼是什么原因，一开始只当是前一天干活累到了，完全没往睡觉的细节上多想，伸手揉着后腰和肩胛骨中间的位置，酸胀感顺着肌肉往四周蔓延，稍微转动身子，还能感觉到明显的牵扯痛感，当时只想着忍一忍，觉得休息两天自然就能好转，压根没打算认真找根源。白天忙着各类琐事，注意力被分散，后背的不适也会暂时压下去，总觉得这点小毛病没必要放在心上。

连着四五天，每天睡醒第一感受都是后背发紧，白天正常走动做事倒不会有太强烈的痛感，只要一躺到床上过夜，第二天症状就会加重，后来听楼下邻居说贴那种活血化瘀的膏药管用，还说多用力捶打疼的地方能把堵着的经络揉开，现在回想起来这就是当时做的最糊涂的一件事，当晚就跑去药店买了好几贴膏药，洗完澡之后直接整片贴在后背酸痛的位置，闲下来就攥着拳头一下下往背上捶，力度还越用越大，以为这样能快速缓解不适，结果折腾完当晚躺在床上，后背反而又闷又沉，翻身都变得费劲，疼痛感比之前还要明显不少，原本只是晨起僵硬，夜里也开始断断续续出现隐痛，整个人的睡眠质量都跟着变差，躺在床上翻来覆去，心里还纳闷怎么越调理情况越糟糕。

膏药贴了两晚，半点用处都没有。

后来才反应过来，问题根本不出在肌肉劳损或者所谓的经络不通上，白天活动的时候身体姿态多变，肌肉能得到放松，只有长时间保持同一个姿势睡觉，问题才会反复出现。之前一直把关注点放在外部涂抹的东西上，从来没有审视过睡觉的环境，盲目跟着旁人的法子尝试，纯粹是白费功夫。

躺下去之后特意感受床面的软硬，整个人陷进床垫里大半截，腰背部没有任何支撑，脊柱一直处在弯曲的状态，一整晚都维持着这种别扭的姿态，肌肉被迫持续发力去拉扯身体，时间久了自然就会积攒出酸痛感。软床垫躺上去的时候确实觉得舒服，整个人被包裹住的感觉很放松，可这种放松只是表层的，骨骼和肌肉一直在承受额外的负担。

也试着换过枕头高度，枕头太高会让脖子连带后背一起紧绷，太低又会让上半身往前塌，不管怎么调，只要床垫还是软塌塌的样子，第二天醒来该疼还是疼。反正那段时间试了不少小改动，全都没摸到关键点，心里也跟着有点烦躁，明明不是什么大毛病，却天天影响晨起的状态，出门活动都没法舒展身体。

索性直接把家里闲置的硬质床板铺在了床垫上面，没有再额外加厚厚的褥子，只铺了一层薄床单，当天晚上睡觉的时候，能明显感觉到腰背部被稳稳托住，不再像之前那样往下陷，翻身的时候后背肌肉也不用刻意使劲去维持平衡，整个身体的姿态舒展了很多，入睡的速度都比往常快了不少，夜里也没有再因为后背发疼醒来。

第二天清晨睁眼，第一时间转动身体，往日那种僵硬酸胀的感觉淡了大半，起身之后也不用再扶着东西慢慢活动后背，连续睡了三晚硬质床板之后，晨起背疼的情况基本消失了，期间没有再用任何膏药或者别的外物干预，单纯只是调整了床的支撑度。之后偶尔偷懒把床板挪开，睡回原本的软床垫，不出一天，熟悉的痛感就会再次找上门，也算是彻底摸清了其中的关联。

伸手扯过叠在一旁的薄褥子，随手搭在床尾。