之前大半年的时间，天天睡觉都做梦，不管是早睡晚睡、熬夜还是准时作息，只要闭上眼睛睡着，梦里就全是各种碎片化的画面，一觉醒来浑身疲惫，完全没有休息好的感觉。
最开始根本没当回事，身边人都说做梦是正常现象，人人都会做梦，不用放在心上。索性就硬扛着，觉得熬一熬、适应一段时间就能好转，甚至还听信了家里老人的说法，说多梦是身体火气旺，连着一周天天喝凉茶、吃清热的东西，结果不仅一点用都没有，睡眠反而更浅了，半夜更容易醒，梦境也变得更加频繁清晰。
那段时间的状态特别离谱。哪怕是中午二十分钟的午休，闭眼入睡后也会立刻进入梦境，梦里的场景杂乱无章，有时候是白天工作没做完的琐事，有时候是很久之前的旧事，还有些完全没见过的画面拼凑在一起。晚上整夜都在持续做梦，睡醒之后脑子是懵的，脑袋沉沉的，白天一整天都昏昏沉沉，注意力根本集中不起来，稍微动一动就觉得累，整个人的精神状态垮得一塌糊涂。
一直默认多梦是睡眠质量差、身体虚弱的表现，总想着从饮食和补品上调理，断断续续吃了不少安神的食补，全都徒劳无功。折腾好久才搞明白，我这种天天做梦的情况，根本不是身体出了毛病，纯粹是白天脑子绷得太紧，一直处于过度运转的状态，睡前也没有彻底放空，大脑得不到停歇，只能在睡眠中自动整理、清理白天堆积的各种思绪和细碎信息。
白天的生活节奏特别快，从早上睁眼开始，就不停接收各种信息，工作的琐事、生活的压力、刷手机看到的零碎内容，全都一股脑堆在脑子里。一整天下来，大脑塞满了杂乱的思绪，没有任何放空的时间。很多时候忙完一天，躺在床上闭眼，脑子还在下意识复盘当天的事，琢磨没完成的工作、要处理的琐事，看似身体躺下休息了，思维还在高速运转。
真正改变状态的方式特别简单，没有复杂的调理方法，只是改掉了睡前刷手机的习惯。以前睡前一小时，基本都在刷短视频、看资讯，碎片化信息不断涌入大脑，让神经一直处于兴奋状态。后来强制自己睡前半小时放下所有电子设备，安安静静躺着，什么都不想，不纠结没做完的事，不胡思乱想杂七杂八的内容，只是单纯的放松身体。
坚持了大概一周，变化就特别明显。不会再夜夜做清晰的长梦，偶尔做梦也是模糊的片段，醒来之后几乎记不住，睡眠变得格外踏实。早上睡醒脑子是清爽的，浑身的疲惫感彻底消失，白天的精神状态也稳定了很多，不再昏昏沉沉、无精打采。
很多人都搞错了多梦的根源，总把问题归结于身体病症，盲目食补、吃药调理，反而白白折腾自己。绝大多数天天做梦的情况，都是神经长期紧绷、睡前大脑过度活跃导致的，不是身体缺陷，只是日常作息和思维习惯堆积出来的小问题。
不用刻意强迫自己早睡，也不用刻意进补，最核心的就是给大脑留足放空的时间。不让杂乱信息和思绪占据睡前的空档，大脑能彻底放松下来，睡眠就会回归正常，频繁做梦的情况自然会慢慢消失。
早上拉开窗帘的时候，阳光落进来，脑子里空空的，再也没有昨夜零碎的梦境碎片。