掉头发白发是什么原因引起的：长期熬夜焦虑透支身体是主因

之前大半年一直纠结掉头发白发是什么原因引起的，日常三餐荤素搭配都到位，洗护产品也换了好几款温和的，可头发还是一把一把掉，两边鬓角的白发更是藏都藏不住，年纪轻轻看着格外憔悴。身边同龄人大多头发乌黑茂密，就我头发状态乱糟糟的，心里总觉得是不是自己身体缺了什么关键营养。

最开始完全找错了方向，总觉得头发出问题就是营养跟不上，跟风囤了一大堆网红黑芝麻丸、养发片剂，还有各种黑豆核桃代餐品。每天早晚雷打不动坚持吃，哪怕黑芝麻丸甜的发腻、核桃吃的嘴巴发涩也硬扛着，满心以为只要把所谓的养发食材补够，脱发和白发的问题就能慢慢好转，压根没往作息和情绪上多想半分。

整整两个月，一点好转都没有。

反而头皮出油变得异常频繁，早上刚洗干净的头发，下午就彻底塌扁油腻，掉发量比之前还要多出一倍，梳头的时候梳子上缠满密密麻麻的发丝，枕头上、地板上随处都是掉落的头发，随手一抓就能扯下来好几根。原本只是鬓角零星的白发，慢慢往头顶蔓延，新生的发根都是灰白色的。当时特别费解，照着全网公认的养发方式坚持调理，不仅没用，头发状态反倒越来越差，甚至开始担心自己是不是得了什么隐性的身体毛病。

折腾好久才搞明白，根本不是营养缺失的问题。

那段时间工作节奏特别快，项目压力压得人喘不过气，几乎每天都熬得凌晨一两点才闭眼，就算躺在床上也睡不着，脑子里反复复盘工作里的琐事，长期处于紧绷、焦虑、自我内耗的状态。身体表面看着正常吃饭、正常生活，实则精气神一直在被悄悄透支，头皮和头发是人体最敏感的部位之一，最先承接了身体的疲惫和情绪的积压，长期作息紊乱、情绪紧绷，才是催生白发、加剧脱发的核心缘由。身边几个从不刻意养发的朋友，只是作息规律、心态松弛，头发就一直乌黑浓密，对比之后瞬间就通透了所有问题。

之前所有的补救方式全是本末倒置，只顾着盲目外部补营养，完全忽略了内在的身体损耗。就是这种瞎调理的方式，白白浪费了大把时间和精力，多余的滋补成分身体根本吸收不了，全部堆积在体内、附着在头皮上，加重头皮代谢负担，反倒让脱发白发的情况愈发严重。

果断停掉所有乱七八糟的养发补品后，没有刻意吃任何养发食材，只是慢慢强迫自己调整作息，放下胡思乱想的内耗，尽量十二点前准时入睡，空闲的时候不再紧绷着神经。大概一个月左右，掉发量肉眼可见的变少，洗头时再也不会大把落发，新长出来的细碎发根都是黑色的，也再也没有频繁冒出新的白发。

那天深夜收拾桌面，把堆积大半盒没吃完的黑芝麻丸全部丢进了垃圾袋。