做完月子脚后跟疼怎么办-温水泡脚搭配轻揉逐步缓解不适

本来以为熬过漫长的月子就能舒展身子，不用再处处拘谨，结果反倒被脚后跟的不适感缠上，翻来覆去琢磨做完月子脚后跟疼怎么办，身子本就养的偏弱，做事也总爱拖拖拉拉，疼的时候连起身挪步都犯懒，能坐着就绝不站着，能躺着就不愿起身，就这么任由不适一天天耗着。

听隔壁长辈说这种毛病就得多走动，多磨一磨才能彻底好，压根没多想就照着做，那段时间刻意增加走动的频次，家里零碎的活也抢着去做，哪怕脚跟隐隐发疼也硬撑着，总觉得坚持一阵子就能摆脱难受的感觉，可现实完全相反，走的路越多，脚跟疼的越厉害，白天活动的时候每一步都像是踩在凹凸的硬物上，钝痛顺着脚底往上窜，到了夜里躺在床上，安静下来之后痛感反而变得清晰，翻来覆去睡不踏实，整个人的状态也跟着越来越差，连带着情绪也提不起半点兴致。

根本不敢再乱走动了。

然后开始试着琢磨温和些的调理方式，本身就有拖延的毛病，做事向来没法持之以恒，想起来了就动一动，忘了就直接搁置一旁，最先尝试的是温水泡脚，接好半盆温水，温度调的温温的不会烫脚，双脚放进去泡上十几分钟，刚泡完的那一小会儿，脚底紧绷的感觉会散开，脚跟也轻松不少，可这份舒适维持不了多久，只要穿上鞋子下地走动，熟悉的疼痛感又会慢慢浮现，就这么断断续续泡了一周多，症状时好时坏，看不到明显的改观，有时候忙起来或是犯懒，连着两三天都不碰水盆，不适感立马就回到最初的样子。

后来才反应过来，光泡脚不够。

泡完脚之后就顺着脚跟的位置轻轻揉按，不用使出多大的力气，就是手掌贴着脚底的皮肤慢慢打圈揉搓，从脚跟中心往两边慢慢推按，每次揉个五六分钟就停下，骨子里的懒劲总在这时冒出来，揉个两三下就想收手，只能硬着头皮把整套动作做完，起初心里也没抱多大希望，毕竟之前踩过一次大坑，也折腾了不少零散的法子，只是觉得闲来无事，就坚持试着做下去。

在每天睡前固定完成这两个步骤，温水泡脚搭配轻柔按揉，不再像之前那样三天打鱼两天晒网，慢慢的就能察觉到细微的变化，清晨睡醒刚落地那一瞬间的刺痛感慢慢变淡，平日里在屋内来回走动，也不用刻意踮着脚避开痛点，正常走路基本不会受影响，只有长时间站着或是忙活许久之后，脚跟才会泛起轻微的酸胀，找地方歇上一小会儿，酸胀感就能慢慢褪去。

也试过故意偷懒，连着两天没有泡脚和按揉，脚跟的不舒服就又找上门，才清楚这种调理方式贵在持续，一时半会的努力起不到实质作用，可拖延的性子改不了，总下意识想着明天再认真做，好几次差点又中断坚持许久的习惯。

收拾好脚盆放在角落，靠着床边静静坐着。