前段时间莫名其妙腮帮子挂钩疼怎么回事，张嘴吃饭、打哈欠都会扯着右侧脸颊根部发酸发痛，稍微张大一点嘴巴，还能清晰摸到关节卡顿的触感，当时整个人都懵了，完全找不到疼痛的源头，只知道只要牵动下颌就难受得不行，连带日常说话都下意识放轻动作。
最蠢的事就是刚疼那几天，完全没当回事，总觉得就是普通的肌肉酸痛。没事就用手使劲按揉挂钩位置，想着揉一揉活血就能缓解，还刻意用力张嘴拉伸，试图把卡顿的关节拉开，结果连着折腾两三天，疼痛感不仅没消，反而变得更严重，咬硬一点的米饭、馒头都不敢用力，甚至轻轻闭口都能感觉到关节处隐隐发僵。
很多人都会把这个疼和牙疼、上火搞混，我当初也是这样傻傻分不清。牙疼是牙根深处的刺痛、胀痛，上火是整片脸颊的浮肿发热、喉咙干涩，但挂钩疼完全是另一种体感，痛点死死固定在耳朵前方的关节位置，不咬合、不张嘴的时候基本没有任何不适感，只要下颌发力活动，痛感就立马浮现，多数时候还会带着轻微的骨头弹响声，特别怪异。
折腾好久才搞明白，自己这情况根本不是炎症也不是牙齿问题，就是长期的坏习惯熬出来的劳损。
常年习惯性只用右边牙齿咀嚼食物，不管吃什么都下意识偏一侧发力，从来没有刻意换边的意识。平时熬夜压力大的时候，睡觉还会无意识的紧咬牙关，白天久坐工作紧绷着脸，下颌肌肉一直处于僵硬状态，这些细碎到让人忽略的小习惯，日积月累下来，慢慢就让颞下颌关节持续超负荷运转，得不到放松和缓冲，才引发了持续的酸痛和卡顿。
之前一直刻板觉得，关节疼痛都是磕碰、外伤导致的，从来没想过日常不起眼的咬合姿势，能慢慢磨坏腮帮子的挂钩关节。那段时间疼的最严重的时候，甚至说话都不敢大幅度动嘴，只能小口吞咽进食，整个人吃饭、日常交流都变得特别别扭，彻底打乱了平常的生活节奏，也才真正意识到这个小问题的影响力。
网上乱七八糟的偏方、消炎药一概没碰，也没急着去医院，就单纯一点点改掉所有伤关节的习惯。彻底放弃单侧咀嚼，吃东西时刻意左右牙齿交替发力，哪怕吃零食、嚼口香糖也严格控制两边轮换。晚上睡前会刻意放松面部肌肉，抬手揉松紧绷的下颌，不让牙关死死紧绷，平时打哈欠也会下意识托着下巴，强行控制张嘴的幅度，避免关节过度拉伸。
作息也跟着调整了些，不再长期熬夜，减少面部肌肉持续紧张的状态，尽量让整个颌面处于松弛的状态。没有任何额外治疗，只是单纯纠正这些坚持了好几年的坏毛病。
坚持调整大概一周左右，关节卡顿的弹响慢慢消失了，张嘴拉扯的痛感一点点减轻，半个月后基本完全恢复正常。
某天早上起床，迷迷糊糊拿起面包大口咬下去，才猛然察觉腮帮子的挂钩位置，一点异样的感觉都没有了。