头发洗了一天头皮就很痒怎么办-调整洗护频率并停用强清洁洗发水

每次刚洗完头撑不过一天，头发洗了一天头皮就很痒怎么办，这个问题缠了我好一阵子，一开始只当是头油闹的，手总忍不住往头皮上抓，抓的发红也停不下来，白天出门在外挠头显得格外尴尬，晚上躺在床上更是翻来覆去，注意力全被头皮上一阵阵刺痒牵着走，压根没法安心休息，身边人随口说的法子，也都抱着试试的心态挨个去碰，就是没想着先停下乱折腾的举动。

最先试的是老家传的偏方。

接了常温的清水，往里面撒了不少食用盐，搅拌到颗粒大半化开就直接用来揉搓头皮，当时想着盐能杀菌去油，应该能压住痒感，一遍一遍反复搓洗，来来回回揉了好半天，头皮被盐粒磨得发紧，冲洗干净之后当下确实清爽了不少，可没到半天，刺痒感反倒来得更凶，比之前还要难受，发根处像是有细小的东西在爬，这才意识到盲目用偏方根本行不通，纯粹是给自己添乱，好好的头皮平白遭了罪。

一直偏爱那种洗完头皮干涩发脆的去油款洗发水，总觉得洗得越干，油脂少了就不会痒，每天都坚持洗头，泡沫在头皮上停留很久，还会用指甲用力抠挠头皮缝隙，现在回头看，这些动作全都是在加重问题，只是当时脑子转不过弯，一门心思认准了去油就等于止痒，旁人劝两句也听不进去。

没多想。

折腾好久才搞明白，问题根本不在油脂多不多，而是头皮屏障被过度清洁给伤了，之后直接换掉手里那款清洁力过强的洗发水，换成成分偏温和的款式，洗头的频率也放慢，不再天天清洗，洗的时候改用指腹轻轻打圈按摩，全程避开指甲触碰头皮，冲洗也会多花半分钟，确保没有泡沫残留在发根位置。

刚开始调整的那几天，变化不算明显，还是会在洗完头第二天觉得头皮隐隐发痒，只是程度轻了很多，不会再忍不住大力抓挠，外出的时候也不用总下意识抬手去触碰头顶，慢慢坚持下来之后，撑的时间越来越久，有时候隔上两天洗头，头皮也只是轻微发闷，不再出现那种钻心的痒，期间也没再乱加别的东西，就守着这一套简单的做法来回用，没有额外折腾别的花样，也没再去打听各种稀奇古怪的小妙招。

还有水温也顺带留意了下，不再用滚烫的热水冲头，就用接近体温的温水，其实这点改动算不上复杂，可之前从来没放在心上，总觉得热水洗着更解腻，热乎乎的水流冲在头上格外舒服，现在才晓得高温也会刺激头皮，让不适感反复出现。

夜里躺平之后，指尖搭在枕头上，没再往头顶伸一下。