每天早上喉咙有痰是怎么回事-长期张口睡觉会持续加重痰液堆积

凌晨五点刚爬起来，嗓子里堵着一团黏痰，咳半天只能咳出一点微黄的絮状物，刷完牙还总觉得喉咙发黏，每天早上喉咙有痰是怎么回事这个问题，连着大半年反复在脑子里打转。最开始只当是上火，随手买了几盒润喉含片含着，睡前含两片，本以为能压下晨起的痰，结果连着吃了半个月，早上咳痰的情况半点没有缓解，反而白天说话多了，咽喉还会泛起干痒。

小区楼下药店的导购推荐了清肺的中成药，抱着试一试的心态连续喝了二十天，汤药味道苦得咽不下去，晨起咳痰的频次反倒变高，有时候刚睡醒躺在床上，痰就顺着喉咙往鼻腔里倒灌，只能坐起身用力清嗓子。那段时间总觉得是自己抽烟的缘故，干脆把烟彻底戒了，连续一个月没碰一根烟，清晨醒来喉咙里的痰液依旧没有减少，夜里睡觉还总被喉咙的异物感憋醒。

后来才反应过来，夜里睡觉的时候总不自觉张开嘴巴，侧卧平躺都会下意识用嘴换气，卧室开着整夜空调，干燥的冷风直接冲进咽喉，一整晚不停刺激咽喉黏膜，黏膜分泌的黏液一夜之间堆积在咽喉深处，等到早上起身，黏液凝成团块就变成了咳不完的痰。之前胡乱吃药的那段时间，完全没留意过自己的睡觉习惯，只盯着咽喉本身调理，根本没摸到问题的根源。

周末抽空靠在床头观察家人睡觉，爱人全程闭着嘴巴用鼻子呼吸，早上起床从来不会频繁清嗓子，家里孩子换季开空调睡觉，只要刻意提醒闭上嘴巴，晨起咳痰的情况也会淡很多。对比下来才清晰发觉，夜间张口呼吸才是诱发晨起有痰的核心诱因，空调房干燥的空气会放大黏膜分泌黏液的程度，一整晚的分泌物积攒下来，晨起就会明显感知到喉咙卡痰。

试过睡前把润鼻膏涂在鼻腔内侧，保证鼻腔通畅，再贴着创可贴轻轻封住嘴巴边缘，强迫自己全程用鼻子呼吸，头三天夜里总会因为鼻腔轻微堵塞醒来，反复摘掉嘴上的创可贴，后半夜依旧会张开嘴。连续坚持一周之后，夜间醒来的次数变少，晨起咳痰的力度轻了不少，吐出的痰液也从微黄变得清透，喉咙里那种堵得发闷的感觉消散大半。

睡前提前半小时关掉卧室空调，开窗流通室内空气，床头摆上一小盆清水增加空气湿度，搭配润鼻膏护理鼻腔，两套做法同步坚持半个月，每天清晨起床再也不会被喉咙里的浓痰困住，只需要轻轻清一次嗓子就能缓解不适感。

那天下班回家翻出之前囤的润喉含片和清肺中成药，整盒闲置放在收纳柜里，压根用不着再碰。躺下准备入睡时抬手摸了摸自己的鼻腔，确认鼻腔通气顺畅，侧过身子稳稳闭上嘴巴，闭上眼前只听见窗外楼下电动车驶过的声响。