15岁女孩脱发严重怎么办-别乱护发先调整作息饮食

那段时间梳头一扯一大把，枕头、校服领口到处都是碎头发，才真切感受到15岁女孩脱发严重怎么办有多让人焦虑。本来年纪小以为脱发都是大人的烦恼，直到洗头下水道堵满发丝，扎马尾轻轻一拽就掉好几根，对着镜子都不敢随便撩头发。

一开始病急乱投医，听信家里老人说的偏方，用生姜擦头皮，还天天熬黑芝麻水大量喝，以为只要滋补头发就会长回来。生姜擦完头皮又红又痒，刺痛好几天都消不下去，头发掉得反而比之前更多，头皮还变得容易出油发痒，一整天都闷得难受。黑芝麻吃多了肠胃不舒服，腹胀反酸，头发状况一点好转都没有，白白折腾了好一阵子。

课业压力越来越大，每天熬夜刷题到凌晨，早上很早就起床背书，睡眠时间从来都不够六个小时。情绪也总是紧绷着，一点小事就烦躁低落，吃饭更是随便对付，零食奶茶代替正餐，很少吃蔬菜水果，蛋白质也跟不上。现在回想才明白，青春期本来内分泌就敏感，长期熬夜节食、情绪压抑，头发根本没办法健康生长。

很少有人会告诉十几岁的女生，频繁扎很紧的高马尾、丸子头，拉扯头皮也会大量掉发。以前为了好看，天天把头发勒得紧紧的，皮筋换了一根又一根，发际线位置的头发慢慢变得稀疏，轻轻一碰就脱落。换了宽松柔软的发圈，尽量散着头发，不频繁烫染拉直，减少高温吹风机近距离吹发根，掉发数量才慢慢有所缓和。

三餐开始规律吃饭，鸡蛋、牛奶、瘦肉每天都保证摄入，不再挑食节食减肥。课间不再一直坐着刷题，起身走动放松心情，尽量晚上十一点前就睡觉，不再抱着手机熬夜刷视频。不用刺激性很强的清洁洗发水，洗头水温不会太烫，轻柔按摩头皮，不会用力抓挠揉搓。

身边同班女生也有类似掉发情况，有的人盲目买昂贵防脱洗护，天天叠加各种护发精华，钱花了不少效果却很差。青春期脱发大多不是器质性问题，没必要过早用强效药用产品，乱涂抹药膏反而会刺激娇嫩头皮，打乱本身的激素平衡。

折腾好久才搞明白，不用一脱发就慌张害怕去医院做各种复杂检查。先改掉熬夜、节食、紧绷情绪这些日常习惯，减少外力拉扯伤害头发，慢慢调理身体状态。头发生长本身速度就很慢，坚持一两个月才看得见变化，急着用各种偏方特效药，只会越调理越糟糕。

后来睡前不再反复盯着掉发焦虑，也不会频繁数掉了多少根头发。慢慢头皮出油变少，新的小碎发一点点长出来，梳头洗头掉落的发丝明显变少。直到很久之后才发觉，年少脱发从来都不是单一原因，好好睡觉好好吃饭，远比各种昂贵护发产品管用得多。

那天整理梳子的时候，看着寥寥几根碎发，突然庆幸自己没有一直硬扛下去。