助睡眠的中成药：分清自身失眠类型再对症吃药

连续一个多月躺下两三个小时都睡不着，夜里频繁醒，天亮又早早清醒，那段时间翻遍药店货架，挨个打听助睡眠的中成药有哪些，还自己乱吃药走了一大堆弯路。

一开始完全不懂辨证，只认准能安神的药，听别人说酸枣仁安神效果好，直接买了酸枣仁丸连着吃了一周。每天按时按量吞服，非但没有一点点困意，反而嘴巴一直发干，夜里心里发慌，睡着之后全是杂乱的噩梦，早上起床头沉得厉害，一整天都昏昏沉沉提不起精神。现在回头看，这就是最蠢的自作主张，不分体质乱吃安神中成药，只会加重身体的内耗，根本解决不了失眠的根源。

身边常年熬夜失眠的同事，一直吃归脾丸睡得很安稳，跟风跟着买了一盒。坚持吃了四天，失眠依旧没有好转，还开始胃胀不想吃饭，晚上躺在床上心口闷闷的，翻来覆去更难入睡。

后来才反应过来，失眠分很多种，别人对症的助眠中成药，放到自己身上完全不合适。

平日里思虑过重、经常心慌乏力、吃饭没胃口，白天动不动就疲惫犯困，夜里睡不着，这类心脾两虚导致的失眠，归脾丸才适配。同事平时久坐不动，天天操心工作琐事，刚好贴合这个症状，所以吃了见效。而我本身平时容易心烦易怒，晚上入睡困难，睡前脑子停不下来，属于肝火扰心的失眠，吃温补的归脾丸，相当于火上浇油，身体自然越发难受。

日常入睡难、心里烦躁、半夜容易燥热醒来，平时还爱发脾气、口苦口干，首选龙胆泻肝丸。不用长期吃，肝火降下去，心绪平稳之后，入睡难度会明显降低，我断断续续吃了五天，睡前胡思乱想的情况少了大半。

还有一种很常见的失眠，夜里总是惊醒，睡不踏实，胸口发闷，舌苔很厚，大多是体内痰湿重导致，温胆片就刚好对症，身边湿气重的朋友吃这款，睡眠安稳度提升很明显。

熬夜耗伤心血、单纯心神不安，没有上火也没有体虚，只是单纯睡不着、浅眠易醒，最基础的酸枣仁合剂就够用，比我之前盲目吃的酸枣仁丸药性更温和，不会轻易上火。

不要觉得中成药温和就可以随便乱吃。之前最错误的做法，就是觉得中药没有副作用，叠加两种助眠中成药一起吃，想着效果翻倍，结果当晚头晕恶心，整晚都处于半睡半醒的混沌状态，第二天一整天都没办法集中注意力。

所有助眠中成药，核心都是调理体质，不是强行让人昏睡的安眠药。

体质没找准，吃再多安神药都是白费功夫。不用一次性囤很多种类，对照自己日常的身体感受，单一对症服用就足够。

早上醒来第一件事，下意识摸了摸额头，没有以往熬夜失眠后的燥热感，窗外鸟鸣声听得格外清晰，夜里一觉睡到天亮的踏实感，很久没有体会过了。

最后悔的事，就是一开始盲目跟风吃药，白白煎熬了大半个月。