夏天那段时间真的烦透了，反反复复脖子上长痘痘是怎么回事，脸颊干干净净的，偏偏下颌线、脖颈衔接的位置成片冒红肿痘，摸着又硬又疼，还总消了又长，留了一圈暗沉痘印，怎么都消不掉。
最开始傻傻认定就是吃辣上火，毕竟那段时间天天吃重油重辣的宵夜，自我判定的特别笃定。之后连着大半个月完全忌口，火锅、烧烤、辣条一口不碰，每天逼着自己喝好几杯温水，结果脖子的痘痘半点好转的迹象都没有，甚至还冒出了几颗新的白头痘。当时还纳闷，网上都说上火长痘，怎么我忌口了反而没用，还傻乎乎的跟风喝清热降火的凉茶，一天喝两大杯，喝到肠胃不舒服拉肚子，痘痘依旧顽固的趴在脖子上，现在想想真的是纯纯白费功夫，完全抓错了重点。
完全搞错了长痘的根源。
折腾好久才搞明白，脖子长痘和脸上长痘的逻辑根本不一样。脸上大多是油脂分泌过剩堵塞毛孔，脖子的皮脂腺远没有脸部发达，根本不会因为单纯出油、吃点辛辣食物就大面积爆痘，之前信了网上的笼统说法，白白忌口遭罪，一点用都没有。
那段时间作息乱的离谱，每天凌晨一两点才睡，白天对着电脑坐一整天，低头玩手机的时间更是占了大半。日常穿的都是贴合脖颈的打底衣，出汗之后汗液、灰尘、脱落的角质全都闷在衣领和皮肤的缝隙里，平时洗脸只认真搓洗脸颊，冲水的时候随便带过脖子，从来不会单独清洁下颌和脖颈死角。日积月累的污垢死死堵着细小毛孔，再加上长期熬夜打乱代谢，皮肤屏障抵抗力变差，轻微的堵塞直接演变成炎症痘痘，这就是反复长痘的核心原因。
还有个极易忽略的小细节。
枕套我之前差不多半个月才换一次，睡觉的时候大半截脖子都贴在枕头上，上面沾满了头油、灰尘和螨虫，每天反复摩擦刺激已经发炎的毛孔。就算偶尔几颗痘痘消下去，第二天又会被再次感染复发，根本没法彻底痊愈。之前压根没把床上用品和脖子长痘挂钩，只顾着调整饮食，做的全是无用功。
后来放弃了所有偏方和忌口，只改了几个简单的习惯。洗脸时专门用洁面产品揉搓脖颈、下颌位置，冲洗干净后用毛巾彻底擦干，不残留水渍和泡沫。固定三天更换一次枕套，日常尽量穿领口宽松透气的衣服，不再闷着脖颈皮肤，每天提前放下手机，十二点前准时睡觉。
坚持了二十天左右，脖子上顽固的红肿硬痘慢慢消退，再也没有新的痘痘冒出来。睡前对着镜子擦护肤品时，看着脖颈处慢慢淡化的痘印，终于不用再下意识伸手去抠摸那些凸起的痘痘了。